Lyuda

05.12.2015 11:19

Дневник питания и тренировок за 04.12.2015

Меня сегодня утром охрана на выходе с завода остановила. Проверили. подозрительно большой пакет.
3 пустых о.5л банки и 3 контейнера.Проверив, была реакция "Ну Вы и кушаете!"

Так и кушаем! Рейтинг 100%. Дефицит 500 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	150	111	27	0.9	2.7
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	1050	195.3	36.9	0.9	13.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная c тыквой	200	106	3.8	3.4	14.6
Салат свекольный с сельдью Пл	200	150	8.4	8	11.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	727	297.9	17.1	13.7	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники печеночные	68	89.4	6.4	4.1	6.7
Окрошка моя	420	209.6	9.7	15.5	7.1
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Итого	788	302.6	16.7	19.6	14.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная c тыквой	200	106	3.8	3.4	14.6
Салат свекольный с сельдью Пл	200	150	8.4	8	11.2
Гречаники печеночные	68	89.4	6.4	4.1	6.7
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	768	348.1	18.9	15.5	32.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	150	111	27	0.9	2.7
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Итого	750	192.6	36.6	0.9	13.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	301	2.7	0.3	0	0
Итого за день	4384	1317.3	124.6	35.8	119.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 05.12.2015 11:39

Nadin MooR 05.12.2015 11:56

Вы, главное, им на входе на работу не давайте проверять сумки! Отберут!!! А еще и пронюхают, какая вы мастерица-затейница на всякие вкусняшки! Подмигиваю

Валентина Валентина 05.12.2015 11:56

А в какой сфере вы работаете?

Lyuda 05.12.2015 12:08

О-о-о, бельгийская компания "Eteks", Siniat grupp - производство гипсокартона и строительных смесей "Старт", "Финиш"

Валентина Валентина 05.12.2015 12:11

Так зачем сумки проверять,? Ничего себе бельгийская компания... А работа интересная?

Lyuda 05.12.2015 12:20

охрана-то наша, менталитет украинский - а вдруг у меня в пакете лист гипсокартона 200 на 140.
Работа интересная, главное, вся база и специфика работы и общения не привычная наша "совковая",
а европейская.Существенно отличается заботой о людях и условиях работы

Стелла 05.12.2015 12:27

Lyuda Lyudmila написал:
а вдруг у меня в пакете лист гипсокартона 200 на 140.

в женской сумочке порой такие нежданчики встречаются))) Широкая улыбка

Марусичка 05.12.2015 12:50

прям анекдот)))

Светлана Пилипенко 05.12.2015 13:28

Вы просто молодец! Не ленитесь трудиться и рецепты у вас супер. Ну просто мастерица-затейница.

Ксения 05.12.2015 13:34

Прикольно получилось. Я тоже так ношу еще и бутылку с водой 2 литровую. Сначала ржали с меня, теперь уже привыкли.

MILADA MILADA 05.12.2015 13:38

Ника 05.12.2015 16:21

Lyuda Lyudmila, Вы на баночки наклейте свои фото до и после, чтоб отпали такие комментарии

Lyuda Lyudmila написал:
.Проверив, была реакция "Ну Вы и кушаете!"

А то не поверят, будут искать в баночках строительные смеси))) Сумашествие

Радужная 05.12.2015 19:28

Lyuda Lyudmila, дневничок на 5+ !Здорово! С улыбкой

Елена 05.12.2015 20:34

как вы так сумели добрать витамины и минералы? Я вроде тоже и творожок ем и всё такое... а нутриенты еле наполовину заходят. Молодец!

Pink Rose 05.12.2015 20:39

Елена Сап, так у Lyuda Lyudmila, кроме творожка и сельдь и ламинария и винегрет и печеночные гренки. и капуста.вот они витаминчики))
Lyuda Lyudmila, отличный рациончик. один вопрос как вы фтора набираете?

Lyuda 05.12.2015 20:56

В данном рационе:Фтор
Чай зеленый 1966.72
Растворимый кофе (наверное, вода ?) 888.12
Винегрет 489
Гречаники печеночные (наверное, кефир ?) 188.94
Окрошка (наверное, кефир и сыворотка ?) 158.68
Кефир 120
Капуста тушеная (тоже кефир?)
Творог 96

Pink Rose 05.12.2015 21:00

Lyuda Lyudmila, я творога съедаю 50 г в день, а чай зеленый мне поисковик не выдает Печально

Lyuda 05.12.2015 21:51

искала в интернете, что-нибудь о зеленом чае.Оказалось, что зеленый чай - это молодые листочки черного байхового чая и имеет те же свойства
Поэтому создала продукт Чай зеленый и скопировала хим. состав с черного чая из нашей базы..

Pink Rose 05.12.2015 21:57

Lyuda Lyudmila, ой спасибочки)))

Lyuda 05.12.2015 21:58

Проверила. Копировала "Чай" из нашей базы, потом создавала рецепт "Чай зеленый без сахара" уже с водой.

Маруся 05.12.2015 22:25

У моих сотрудников такая же реакция. С улыбкой

Елена 05.12.2015 23:57

))) у меня на работе тоже все время спрашивают - "зачем тебе СТОЛЬКО еды, ты же худеешь!". А когда начинаю объяснять - не верят!

Елена Борисова 06.12.2015 00:45

Да, посмеялась )))) У меня тоже все знакомые удивляются. Говорят, что-то типа : " Это ты так худеешь? Как не пройду, все время что-то ешь." Но результат-то виден. Сегодня ко мне приставала одна знакомая, выспрашивала в каких продуктах я себе отказываю....))) Насмешила. Да не в каких практически. Колбасу и прочие полуфабрикаты + магазинные сладости не ем, . Сама стала потихонечку готовить выпечку, свежую и вкусную,. Очень уж иногда вдохновляют рецепты форумчан. С улыбкой

NashaNata 06.12.2015 01:05

Все точно! Я беру на работу 3 порции. Завтрак и ужин дома. Моя коллега почти с гордостью говорит, что не смогла бы столько съесть! И потихоньку набирает вес.

Stefanie 07.12.2015 15:28

как зайду к Вам - и тааак кушать начинает хотеться)))

Марусичка 07.12.2015 16:32

Lyuda Lyudmila написал:
а вдруг у меня в пакете лист гипсокартона 200 на 140.

а вдруг у вас полный пакет гипса и вы по ночам памятник МЗР лепите))))

Марина Счастливая 07.12.2015 16:39

и я с собой на работу беру обед и два перекуса, а ещё 2 бутылки воды, вторая на тренировку. Всё мечтаю о маленькой дамской сумочке, но увы))

Limon99 07.12.2015 16:46

Марусичка написал:
вы по ночам памятник МЗР лепите)

А каким вы его видите, интересно? Широкая улыбка

Марусичка 07.12.2015 16:55

Limon99, такая беленькая статуэточка, типа как девочка в Воронцовском дворце в Крыму Подмигиваю

Морская 07.12.2015 17:01

Насмешили

. Вот так и боримся, кто с лишними килограммами, а кто и с "несунами"

женя клименко 07.12.2015 17:05

Limon99 07.12.2015 17:08

Марусичка написал:
беленькая статуэточка,

А по мне так лучше просто МЗР, но такими буквами, какими писали СЛАВА КПСС Широкая улыбка

Марусичка 07.12.2015 17:11

Limon99, чтоб даже из космоса видно было))))

Искорка *** 10.12.2015 13:43

Марина, да и тоже беру обед и два перекуса, стараюсь чтобы утренний перекус был углеводистым - фруктики, орешки или выпечка своя иногда или творожок. Летом сложнее, холодильника нет в жару может еда испортиться. Плюс в том, что у меня в кабинете фильтр для воды с емкостью 1,5 литра его до обеда обычно выпиваю, во второй половине дня после 15.00 уже воды не пью, после ужина дома чай. Сумка тоже у меня далеко не дамская.