Татьяна Бажина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Бажина

23.08.2017 20:15

Суфле из индейки

Калорийность - 123 кКал; белки - 21.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Пассерование)	90 г
Кабачок (Запекание)	90 г
Перец красный сладкий (Пассерование)	80 г
Морковь, красная (Запекание)	100 г
Яичный белок куриный (Запекание)	50 г
Соль столовая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Куркума, молотая	3 г
Орегано, сушеный	3 г
Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне	335 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Описание

1. Моем овощи, очищаем.
2. Лук, кабачок, перец, морковь измельчаем.
3. Фарш и смесь из овощей проворачиваем в измельчителе или блендером.
4. Солим, перчим, добавляем, если любите орегано и куркуму, все перемешиваем.
5. Раскладываем в формочки для кекса и запекаем в духовке при температуре 190 градусов 20-30 минут.

Приятного аппетита!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123 кКал	7.3%
	Белки	21.5 г	28.29%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	66.7 г	2.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

48.4%

b-car

51.7%

В1

5.4%

B2

10.8%

Холин

8.8%

B5

14.4%

B6

38.8%

B9

3.8%

B12

15.2%

C

20.8%

D

1.3%

E

2.9%

H

2.1%

вит.К

6.2%

PP

40.7%

Калий

16.2%

Ca

3.3%

Si

~

Mg

10.2%

Na

22.8%

P

26%

Cl

1.1%

Fe

8.9%

I

1.1%

Co

14.8%

Mn

9.2%

Cu

9.3%

Mo

0.6%

Se

34.3%

F

0.2%

Cr

3.2%

Zn

14.7%

13

24

Татьяна Лихачева 23.08.2017 20:22

Спасибо за рецепт, можно попробовать приготовить.

Alex_ndra 23.08.2017 20:29

Спасибо за рецепт!

Ирина Клеева 24.08.2017 08:33

Интересно!Будем пробовать С улыбкой

С улыбкой

Светлана 24.08.2017 08:39

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Радужная 24.08.2017 12:47

Ах!

Екатерина 24.08.2017 22:16

Хорошо

Nadin 25.08.2017 00:12

Спасибо

Хорошо

за рецепт!

Ольга 26.08.2017 14:41

А можно вместо белка целое яйцо положить?

Ольга Поморцева 26.08.2017 15:08

спасибо за рецепт!

Lyuda 26.08.2017 17:44

Интересно. спасибо!

Татьяна Бажина 26.08.2017 22:55

Ольга Комарова, Конечно можно, у меня повышенный холестерин, поэтому у меня только белок.

Лариса Громакова 26.08.2017 23:07

Спасибо!!

Екатерина 27.08.2017 06:39

Хорошо

Елена Gabidullina 27.08.2017 06:45

О, это вкусно! Суфлешки моя слабость!

julia kivileva 27.08.2017 06:49

Спасибо за рецепт!

Елена Богданова 27.08.2017 17:38

Спасибо за рецепт)

Julia 27.08.2017 20:19

Очень люблю суфле! Попробую Ваш вариант! Спасибо! Хорошо

Хорошо

Ольга 28.08.2017 10:15

отличный рецепт! Спасибо!

Екатерина 29.08.2017 06:28

Хорошо

Спасибо)

Ольга 29.08.2017 14:33

Спасибо за рецепт!)))

Viktor 29.08.2017 14:48

Хорошо

Вита 31.08.2017 19:42

Спасибо!

Дарю цветочек

Arina Priz 31.08.2017 21:03

Так апппетитно) Суфле!!! ням)))))

Анна 11.09.2017 17:32

Люблю индейку).

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги