Рецепт Морковный пирог от Армана Арналя (modified). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог от Армана Арналя (modified)

Яйцо куриное (Запекание)	320 г
Морковь, красная (Запекание)	500 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	30 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Овсяная мука (Запекание)	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Сахар, коричневый	100 г
Не определен!	3 г

Способ приготовления

https://www.edimdoma.ru/retsepty/70018-morkovnyy-pirog-ot-armana-arnalya

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог от Армана Арналя (modified)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.6%	1101 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	6.7%	747 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	6.1%	823 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5%	1000 г
Вода	53.8 г	2273 г	2.4%	1.2%	4225 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1098 мкг	900 мкг	122%	61.3%	82 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	6.076 мг	5 мг	121.5%	61.1%	82 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.9%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	5.4%	933 г
Витамин В4, холин	91.14 мг	500 мг	18.2%	9.1%	549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.626 мг	5 мг	12.5%	6.3%	799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	3.5%	1439 г
Витамин В9, фолаты	10.149 мкг	400 мкг	2.5%	1.3%	3941 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	3%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8491 г
Витамин D, кальциферол	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	3.8%	1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.145 мг	15 мг	7.6%	3.8%	1310 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	7.401 мкг	50 мкг	14.8%	7.4%	676 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	3.8%	1333 г
Витамин РР, НЭ	2.3653 мг	20 мг	11.8%	5.9%	846 г
Ниацин	0.705 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.93 мг	2500 мг	10.9%	5.5%	919 г
Кальций, Ca	81.4 мг	1000 мг	8.1%	4.1%	1229 г
Кремний, Si	0.425 мг	30 мг	1.4%	0.7%	7059 г
Магний, Mg	34.29 мг	400 мг	8.6%	4.3%	1167 г
Натрий, Na	226.13 мг	1300 мг	17.4%	8.7%	575 г
Сера, S	68.06 мг	1000 мг	6.8%	3.4%	1469 г
Фосфор, P	179.3 мг	800 мг	22.4%	11.3%	446 г
Хлор, Cl	308.91 мг	2300 мг	13.4%	6.7%	745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	283.2 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	9.56 мкг	~
Железо, Fe	1.765 мг	18 мг	9.8%	4.9%	1020 г
Йод, I	6.96 мкг	150 мкг	4.6%	2.3%	2155 г
Кобальт, Co	3.634 мкг	10 мкг	36.3%	18.2%	275 г
Литий, Li	3.188 мкг	~
Марганец, Mn	0.0814 мг	2 мг	4.1%	2.1%	2457 г
Медь, Cu	45.14 мкг	1000 мкг	4.5%	2.3%	2215 г
Молибден, Mo	3.836 мкг	70 мкг	5.5%	2.8%	1825 г
Никель, Ni	0.234 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Селен, Se	11.6 мкг	55 мкг	21.1%	10.6%	474 г
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	21.04 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19011 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	1.6%	3145 г
Цинк, Zn	0.463 мг	12 мг	3.9%	2%	2592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.857 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	11.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.326 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.224 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.411 г	~
Заменимые аминокислоты	0.316 г	~
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.727 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.334 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	193.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.046 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.057 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.362 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.016 г	min 16.8 г	23.9%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.765 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.686 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Морковный пирог от Армана Арналя (modified) составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	53.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ ОТ АРМАНА АРНАЛЯ (MODIFIED)

Морковный пирог от Армана Арналя (modified) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 122 %, бэта-каротином - 121,5 %, холином - 18,2 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 22,4 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 36,3 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен Морковный пирог от Армана Арналя (modified)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный пирог от Армана Арналя (modified), калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог от Армана Арналя (modified), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе