Рецепт рыбный суп форель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рыбный суп форель
| Бульон рыбный | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук репчатый | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп форель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 18.7% | 1056 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 108.8 г | 2273 г | 4.8% | 9.4% | 2089 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 30.6% | 643 г |
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 30.5% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.895 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 10.2% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5136 мг | 20 мг | 7.6% | 14.9% | 1321 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% | 10.2% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8032 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4678 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30806 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8842 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 4.7% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.1% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 24% | 822 г |
| Литий, Li | 10.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 8.1% | 2433 г |
| Медь, Cu | 32.64 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.5% | 3064 г |
| Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.5% | 3553 г |
| Никель, Ni | 2.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
| Фтор, F | 105.88 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.1% | 3778 г |
| Хром, Cr | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 55.8% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 5.3% | 3689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп форель составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 108.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ФОРЕЛЬ
рыбный суп форель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 15,5 %, кобальтом - 12,2 %, хромом - 28,4 %
Чем полезен рыбный суп форель
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина отварная Ф
- Блины
- Паста карбанар
- Манная каша
- Витаминчик
- Творожная запеканка 2
- Салат из морской капусты по-корейски с баклажанами
- сгущенное молоко
- Плов с курицей
- Овощное рагу с картошкой и кабачками
- Наполеон
- курица в духовке
- Original polnische Krakauer, Balcerzak
- торт муравейник
- Курица "по-французски"
- говядина тушеная
- сырники диетические
- Омлет чистый
- рис с тыквой
- Грецкий (орех)
- Пирог с клубникой
- Халуми сыр
- Капуста с грудкой
- Каша гречневая на молоке с корицей, медом и вишней
- Банановый кекс
- Цуккини тушеные
- капуста тушеная с шампиньонами
- Кета малосоленая филе-кусочки в масле пресервы
- САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С СЫРОМ И АПЕЛЬСИНОМ
- Котлеты 02.12
- сметана сладкая
- Хлопья кукурузные Любятово
- торт блинный домашний
- сыр плавленый хохланд с грибами
- Сырок BONTE 45г
- Кукурузная каша
- Зел. кок. петрушка+яблоко
- Конфеты Жаклин
- Арахис Мачо
- салат с белокочанной капустой
- Курица в сырной корочке
- Радуга ролл
- Хияши унаги
- Куро эби
- Умаки
- Форель в мультиварке
- вафли автогонки
- оджахури
- Хлебцы хрустящие ржаные
- хачапури по-имеретински
- Морская капуста с кальмаром
- Аджика по-грузински (Петроконсерв)
- Торт малиновый
- Овсяное печенье с шоколадом яшкино
- Меренги шоколадные
- Суп гороховый с куриным филе и картошкой
- печень и икра минтая
- бисквит
- Пряник ИРЭК
- Творожные кексы
- овощи по мексикански
- Гуляш свиной
- Форель во французской горчице
- Свинная отбивная
- Хлеб Орловский
- Филе куриное с мексиканской смесью
- Холодец из петуха
- чечевица с грибами 2016-12-02
- Рисовое ассорти
- салат без заправки
- Драники
- Куринное филе в панировке
- Сыр Пошехонский
- Сыр Тильзитер
- Шарики Охуенные
- Энерговит тропический с фундуком
- Теплый салат из овощей с имбирной заправкой
- Энерговит с фундуком и черносливом
- Nussröllchen ( Silvia W- K )
- Говядина Деликатесная Черкашин
- капуста тушеная
- сырники 02,12,16
- Икра кабачковая домашняя
- Чипсы с перцем и шнитт-луком
- Овощное рагу (стручковая фасоль, тыква, кабачок)
- Каша пшенная на воде и топленом молоке
- Булочка ржано-отрубная для гамбургера
- Творог 0.2% Кубанская бурёнка
- Печенье песочное TWIX minis с карамелью покрытый молочным шоколадом.
- бычок в томате консерва
- Салат авокадо и помидоры
- вино германия
- сыр сливочный лакомо
- Соус для БикМака
- шоколад особый фабрики крупской
- Батончик Clif макадамия
- кура туш
- кокосовые чипсы кокодели
- рулет
- Треска тушеная
Метки: Как приготовить рыбный суп форель, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп форель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
