Рецепт бананово хлебцевый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бананово хлебцевый торт
| хлебцы гречневые | 75 г |
| банановая паста | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бананово хлебцевый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 9% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 21.2% | 313 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| бета Криптоксантин | 0.898 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.7% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.694 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 5.6% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1918 мг | 20 мг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.06 мг | 2500 мг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Кальций, Ca | 48.38 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2067 г |
| Магний, Mg | 84.57 мг | 400 мг | 21.1% | 14% | 473 г |
| Натрий, Na | 352.24 мг | 1300 мг | 27.1% | 18% | 369 г |
| Сера, S | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 8.2% | 807 г |
| Хлор, Cl | 497.42 мг | 2300 мг | 21.6% | 14.3% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.795 мг | 18 мг | 21.1% | 14% | 474 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Марганец, Mn | 0.9174 мг | 2 мг | 45.9% | 30.4% | 218 г |
| Медь, Cu | 67.87 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Селен, Se | 0.786 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 6997 г |
| Фтор, F | 1.68 мкг | 4000 мкг | 238095 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4999 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность бананово хлебцевый торт составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО ХЛЕБЦЕВЫЙ ТОРТ
бананово хлебцевый торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,8 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином PP - 11 %, калием - 17,1 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 21,6 %, железом - 21,1 %, марганцем - 45,9 %
Чем полезен бананово хлебцевый торт
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- wasa
- творог вкусный день
- Конфеты БЕШЕНАЯ ПЧЕЛКА
- мороженое пломбир ванильный
- плавленый сыр витако
- Конвертик с фруктовой начинкой
- капуста цвітна в клярі
- капуста цвітна в клярі
- Расторопша
- Для Нежного Филе Куриной грудки по-итальянски [Maggi]
- греческий йогурт
- Konfekt Raffaello, Ferrero
- Гороховый суп
- нут вареный
- сыр хотьковский
- Индейка (филе), брокколи, цветная, фасоль запеченное
- Рассольник
- натуральный йогурт можайская буренка
- запеканка тыквенное-творожная
- грибы белые сушеные
- Жаркое с курицей
- Суп гороховый
- Супчик грибной
- Суп гречневый*
- Солянка с рисом и мясом
- синта 6 изольят
- Вафли яшкино
- Сыр плавленый из творога 1,8
- лечо овощная смесь
- йогурт греческий
- Тесто сдобное на молоке
- Куриные палочки в панировке
- Соус для курицы
- Салат Пекинская капуста-огурец-сельдерей
- фрикадельки из минтая
- Икра 5 овощей Пиканта
- Картофель фри большая порция МакД
- отруби хрустящие пшеничные с топинамбуром
- Салат из Ашлям-фу
- йогурт активиа черника
- Салат из помидоров и огурцов
- Булка с сыром и чесноком
- Печень жареная с луком
- рисовый суп из индейки
- вишня вяленая
- Мюсли Кранчи бельг шок
- брауни
- Салат Евразия вкусвил
- печенье овсяное
- Йогурт малина обезжиренный вкус вил
- Картофель жаренный 02,12,16
- Винегрет
- паштет "Київський з маслом"
- Винегрет
- салат из фасоли
- Творобушки 30г
- ножка куриная вареная
- Колбаски охотничьи
- Лазанья капустная
- рисовий суп з томатом
- Конфета Птица дивная
- Котлеты из маша и капусты
- Тёмный Шоколад (Dove)
- Тортилья пшеничная
- Шаверма
- Картошка по-деревенски
- КУРИЦА В МАРИНАДЕ ИЗ КЕФИРА И КОРИАНДРА
- Рассольник
- Липецкий бювет
- кисель моментального приготовления
- Голубцы ленивые
- кисель фруктовый
- котлеты с гречкой
- Пышка
- Сэндвич с кетой
- Мороженое Каштан лайм
- Булка с сыром и чесноком
- Булугур
- Чечевичные котлеты
- Спаржа по корейски
- Конфета с вафлей и воздушным рисом
- Оливки Глобус б/к
- Raw железо
- салат из пикши с маслом
- Лечо (замороженное)
- Салат Евразия
- Хумус вкусвилл
- утиное сердце
- Картофель пюре
- Кекс творожный с бананом и курагой
- Гороховая каша
- Блинчики на сыворотке
- Сок "Добрый" - томатный
- салат из моркови и сметаны
- Наливной пирог со свининой и луком
- Сайра тихоокеанская натуральная
- фаршированый картофель
- зимний
- мясо по фран.кур.06.12.16
- Трубочки с белковым кремом от Палыча
Метки: Как приготовить бананово хлебцевый торт, калорийность 150,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бананово хлебцевый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
