Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 28.9% | 388 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 6.6% | 1706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 17.9% | 627 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.55 мкг | 3 мкг | 85% | 95.3% | 118 г |
Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 13.5% | 833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.136 мг | 20 мг | 50.7% | 56.8% | 197 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 6.5% | 1739 г |
Натрий, Na | 321.4 мг | 1300 мг | 24.7% | 27.7% | 404 г |
Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 19.5% | 576 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 10.2% | 1104 г |
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.6% | 2000 г |
Селен, Se | 70.6 мкг | 55 мкг | 128.4% | 143.9% | 78 г |
Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 6.5% | 1739 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% |
Энергетическая ценность Тунец Bumble Bee, Chunk Tuna in water составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.2 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|