Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички | 2110 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.5% | 3455 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10.5% | 3500 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.5% | 14600 г |
Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 184.8% | 196 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 13% | 2752 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 83% | 437 г |
бета Каротин | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 89.5% | 406 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 102.2% | 354 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.31 мг | 90 мг | 54.8% | 198.6% | 183 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 17.4% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2509 мг | 20 мг | 36.3% | 131.5% | 276 г |
Ниацин | 7.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 652.64 мг | 2500 мг | 26.1% | 94.6% | 383 г |
Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12005 г |
Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 9.4% | 3883 г |
Натрий, Na | 270.4 мг | 1300 мг | 20.8% | 75.4% | 481 г |
Сера, S | 59.24 мг | 1000 мг | 5.9% | 21.4% | 1688 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 29% | 1244 г |
Хлор, Cl | 445.04 мг | 2300 мг | 19.3% | 69.9% | 517 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 21% | 1739 г |
Кобальт, Co | 5.904 мкг | 10 мкг | 59% | 213.8% | 169 г |
Марганец, Mn | 0.5963 мг | 2 мг | 29.8% | 108% | 335 г |
Медь, Cu | 422.41 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 152.9% | 237 г |
Молибден, Mo | 0.756 мкг | 70 мкг | 1.1% | 4% | 9259 г |
Фтор, F | 79.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.2% | 5015 г |
Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 11.6% | 3148 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 61.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 24.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички вареные составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.2 г | -% | |
Вода | 82.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|