Рецепт тирамису ягодное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тирамису ягодное

творог домашний 333 г
Банан 108 г
Смородина черная 230 г
Шоколад горький 29 г
Ряженка 4,0% жирности 238 г
Малина 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тирамису ягодное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 кКал 1684 кКал 7.3% 6% 1679 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7.5% 76 г
Жиры 8.6 г 60 г 14.3% 11.7% 60 г
Углеводы 16.7 г 211 г 7.9% 6.4% 211 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.2% 20 г
Вода 57 г 2400 г 2.4% 2% 2375 г
Зола 0.53 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.6% 900 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.3% 2 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 0.2% 465 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.014 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 377 г
Витамин C, аскорбиновая 45.83 мг 90 мг 50.9% 41.5% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 1.8% 15 г
Витамин Н, биотин 0.819 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 51 г
Витамин РР, НЭ 0.5101 мг 20 мг 2.6% 2.1% 20 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.92 мг 2500 мг 7.3% 6% 2506 г
Кальций, Ca 42.14 мг 1000 мг 4.2% 3.4% 1003 г
Магний, Mg 20.43 мг 400 мг 5.1% 4.2% 401 г
Натрий, Na 21.83 мг 1300 мг 1.7% 1.4% 1284 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 1008 г
Фосфор, Ph 39.4 мг 800 мг 4.9% 4% 804 г
Хлор, Cl 6.52 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 2173 г
Микроэлементы
Бор, B 46.3 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 3.2% 18 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 200 г
Кобальт, Co 1.16 мкг 10 мкг 11.6% 9.5% 10 г
Марганец, Mn 0.0989 мг 2 мг 4.9% 4% 2 г
Медь, Cu 56.15 мкг 1000 мкг 5.6% 4.6% 1003 г
Молибден, Mo 7.487 мкг 70 мкг 10.7% 8.7% 70 г
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 48 г
Фтор, F 4.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 4170 г
Цинк, Zn 0.0757 мг 12 мг 0.6% 0.5% 13 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.454 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.989 г ~
Сахароза 0.29 г ~
Фруктоза 1.534 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тирамису ягодное составляет 122,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 122.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 57 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТИРАМИСУ ЯГОДНОЕ

тирамису ягодное богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50,9 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен тирамису ягодное

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тирамису ягодное, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тирамису ягодное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ