Рецепт Суп с льняной мукой по-домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с льняной мукой по-домашнему

Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 50 г
Фасоль (стручок) (Варка) 150 г
Мука льняная 50 г
Сметана 10,0% жирности 50 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с льняной мукой по-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.5% 5846 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 11.7% 2800 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.6% 12167 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.1% 4000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 13.4% 2447 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 36.5% 889 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.598 мг 5 мг 12% 39.1% 836 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.71 мкг 400 мкг 0.9% 2.9% 10782 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 7.5% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 15.6% 2069 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2539 мг 20 мг 1.3% 4.2% 7877 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.87 мг 2500 мг 2.8% 9.1% 3578 г
Кальций, Ca 13.77 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7262 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 5.2% 6088 г
Натрий, Na 5.24 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 24809 г
Сера, S 3.01 мг 1000 мг 0.3% 1% 33223 г
Фосфор, P 10.7 мг 800 мг 1.3% 4.2% 7477 г
Хлор, Cl 3.93 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 58524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.9 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 7.42 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 3.3% 10405 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Кобальт, Co 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 8.1% 4016 г
Литий, Li 4.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0097 мг 2 мг 0.5% 1.6% 20619 г
Медь, Cu 7.42 мкг 1000 мкг 0.7% 2.3% 13477 г
Молибден, Mo 0.398 мкг 70 мкг 0.6% 2% 17588 г
Никель, Ni 0.249 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 76.2 мкг 4000 мкг 1.9% 6.2% 5249 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 3.3% 10000 г
Цинк, Zn 0.0179 мг 12 мг 0.1% 0.3% 67039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.81 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.364 г min 16.8 г 2.2% 7.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.362 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.898 г от 11.2 до 20.6 г 8% 26.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.897 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с льняной мукой по-домашнему составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ ПО-ДОМАШНЕМУ

Суп с льняной мукой по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12 %

Чем полезен Суп с льняной мукой по-домашнему

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с льняной мукой по-домашнему, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с льняной мукой по-домашнему, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы