Рецепт лепешки к супу,каше,чаю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лепешки к супу,каше,чаю
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 84 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 22 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лепешки к супу,каше,чаю".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.4% | 916 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.2% | 505 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 6.7% | 472 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5935 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2.9% | 1079 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 59.32 мг | 500 мг | 11.9% | 3.7% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.024 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 1998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 2.6% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 3.037 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1646 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3201 мг | 20 мг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.2% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1329 г |
| Кремний, Si | 2.721 мг | 30 мг | 9.1% | 2.9% | 1103 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2370 г |
| Натрий, Na | 226.07 мг | 1300 мг | 17.4% | 5.5% | 575 г |
| Сера, S | 54.74 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1827 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 5.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 363.42 мг | 2300 мг | 15.8% | 5% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 714.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 2.1% | 1524 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.3952 мг | 2 мг | 19.8% | 6.2% | 506 г |
| Медь, Cu | 77.01 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.4% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 10.482 мкг | 70 мкг | 15% | 4.7% | 668 г |
| Никель, Ni | 1.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.287 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.5% | 1283 г |
| Титан, Ti | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12251 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.6752 мг | 12 мг | 5.6% | 1.8% | 1777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.307 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.874 г | min 16.8 г | 17.1% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность лепешки к супу,каше,чаю составляет 317,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 317.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 46.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 38.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕПЕШКИ К СУПУ,КАШЕ,ЧАЮ
лепешки к супу,каше,чаю богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 19,8 %, молибденом - 15 %
Чем полезен лепешки к супу,каше,чаю
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл краб пал
- крамбл
- ийдомарин
- Кабачки в яйце с мукой
- Цветная капуста с омлетом
- Наггетсы Мяснов
- Ёжики диетические
- Брынза Яготинська
- рис с маслом
- Слива замороженная б/к "Каждый день"
- Кабачки маринованные
- Оливье
- Гречка с морковью - 24.07.16
- молочно- кофейное желе
- крабовое мясо "дикси"
- Минтай в овощах
- Щи капуста курица
- Печенье шоколадное Grandino Soft Baked Triple Choc (Sondey)
- Коктейль молоко+вишневый сироп
- Ряженка 3,2 Домик в деревне
- Капучино на основе цикория и фруктозы
- Творожная масса с изюмом 4,5
- Хлебцы хрустящие клюквенные
- Лаваш с яблоком
- Апельсиновый сок J7
- гречка запаренная
- Гречневая каша с луком
- морская щука (мольва)
- блинчики
- Квашеная капуста
- Сырники из 5% творога
- Рис по-болгарски
- Горчица Хайнц "Французская"
- Рис по-болгарски в пакетах
- Мусс творожный с вишней Избенка
- Мука льняная
- фарш куриный 2
- курица с шампиньонами
- Запеканка яблочно-творожная
- Грибы лисички вареные
- Рис с овощами
- икра кабачковая домашняя
- Суп с льняной мукой по-домашнему
- Катык 2,5%
- Салями Люкс
- суфаэль молочный дерт
- Хлеб Бахмутский
- Заправка для молодого картофеля и цветной капусты
- Мульти-витамин (Haas)
- салат
- Paneer Makhani
- Сыр Тильзитер Золото Европы
- Сыр тофу с морской капустой
- Ростки подсолнуха
- Вигна пророщенная
- Чай Каркаде на 100 мл без сахара
- Конфеты Ясочка - 1 шт. 14г
- Спринт
- Запеченный с Грибами Картофель
- Мое какао
- Запеканка морковно-яблочная
- Бакажаны Запеченные с Помидором и Сыром
- Плавленный сыр Черногории
- Кабачки с яйцами
- Комплекапс
- Томатный соус Dolmio Традиционный
- Магвит
- Картофельное пюре
- маргарин Домашний 50%
- Картофель отварной
- Пастила белевская диетическая
- Черничный пирог с творогом
- Казеин Syntrax
- Говядина с розмарином в томатной пасте
- яичница
- Лаваш "Домашний"
- Картофельная запеканка с грибами
- Кокосовая стружка
- Салат с крабовыми палочками
- Кокосовое печенье
- Семена чиа
- Сана молочныймпродукт
- Яблочные оладьи PROвкус
- мороженое виват
- Песто из кинзы
- мятный соус
- Икра кабачково-баклажановая
- Кальмар сушеный 5океан
- Пряники "Яблочко"
- Анчоусы вяленые "Первым делом"
- шоколад Рахат
- Щи из свежей капусты на грудинке
- Хлебцы Осэм
- Вобла "Вяльково"
- Чехонь "Вяльково"
- Куриные маффины 24.07.16 - 1 штука - 110 г
- Соломка рыбная 5океан (минтай)
- Гуляш 24.07.16
- смородина с апельсином
- Вареники с вишней
Метки: Как приготовить лепешки к супу,каше,чаю, калорийность 317,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лепешки к супу,каше,чаю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
