Рецепт Паста с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с фасолью

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 500 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Фасоль по-монастырски с овощами "Семейные секреты" 250 г
Кетчуп 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 406.7 кКал 1684 кКал 24.2% 6% 414 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 3.4% 731 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 2% 1217 г
Углеводы 53.1 г 219 г 24.2% 6% 412 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.4% 714 г
Вода 25.1 г 2273 г 1.1% 0.3% 9056 г
Зола 0.814 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 0.8% 3191 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Ликопин 2167.879 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.485 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 1.5% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 0.9% 2813 г
Витамин В4, холин 60.45 мг 500 мг 12.1% 3% 827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 1.4% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 1.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 17.803 мкг 400 мкг 4.5% 1.1% 2247 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.5% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.418 мг 15 мг 9.5% 2.3% 1058 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 2.076 мкг 50 мкг 4.2% 1% 2408 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.5052 мг 20 мг 12.5% 3.1% 798 г
Ниацин 0.77 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.36 мг 2500 мг 4.7% 1.2% 2130 г
Кальций, Ca 20.49 мг 1000 мг 2% 0.5% 4880 г
Кремний, Si 3.03 мг 30 мг 10.1% 2.5% 990 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 0.8% 2901 г
Натрий, Na 143.32 мг 1300 мг 11% 2.7% 907 г
Сера, S 57.58 мг 1000 мг 5.8% 1.4% 1737 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 2% 1236 г
Хлор, Cl 58.33 мг 2300 мг 2.5% 0.6% 3943 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.22 мг 18 мг 6.8% 1.7% 1475 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 13158 г
Кобальт, Co 1.212 мкг 10 мкг 12.1% 3% 825 г
Марганец, Mn 0.4521 мг 2 мг 22.6% 5.6% 442 г
Медь, Cu 550 мкг 1000 мкг 55% 13.5% 182 г
Молибден, Mo 9.545 мкг 70 мкг 13.6% 3.3% 733 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 122222 г
Фтор, F 19.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20294 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 0.8% 2994 г
Цинк, Zn 0.5727 мг 12 мг 4.8% 1.2% 2095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Галактоза 0.083 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.615 г ~
Мальтоза 1.356 г ~
Сахароза 0.417 г ~
Фруктоза 1.327 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.336 г ~
Лейцин 0.625 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.39 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.576 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 2.419 г ~
Пролин 0.745 г ~
Серин 0.39 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.8%
18:2 Линолевая 0.332 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.6%

Энергетическая ценность Паста с фасолью составляет 406,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 406.7 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 53.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 25.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ФАСОЛЬЮ

Паста с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 22,6 %, медью - 55 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Паста с фасолью

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с фасолью, калорийность 406,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы