Рецепт Клубника перетертая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубника перетертая

Земляника (садовая), клубника 1000 г
Сахар песок 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника перетертая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.3 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.4% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 42.1 г 219 г 19.2% 11% 520 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.4% 4155 г
Зола 0.2875 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 29032 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.25 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6400 г
Витамин C, аскорбиновая 37.5 мг 90 мг 41.7% 23.8% 240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4792 г
Витамин Н, биотин 2.5 мкг 50 мкг 5% 2.9% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.25 мг 20 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.75 мг 2500 мг 4.1% 2.3% 2457 г
Кальций, Ca 26.13 мг 1000 мг 2.6% 1.5% 3827 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3556 г
Натрий, Na 11.63 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11178 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 1% 5556 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23000 г
Микроэлементы
Бор, B 115.6 мкг ~
Ванадий, V 5.63 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 2.7% 2086 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 14.3% 400 г
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 3.6% 1600 г
Медь, Cu 81.25 мкг 1000 мкг 8.1% 4.6% 1231 г
Молибден, Mo 6.25 мкг 70 мкг 8.9% 5.1% 1120 г
Фтор, F 11.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35556 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Цинк, Zn 0.0625 мг 12 мг 0.5% 0.3% 19200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6875 г ~
Сахароза 0.6875 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1087 г ~
Аргинин* 0.0219 г ~
Валин 0.0144 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.0113 г ~
Лейцин 0.0263 г ~
Лизин 0.0206 г ~
Метионин 0.0006 г ~
Метионин + Цистеин 0.0063 г ~
Треонин 0.0156 г ~
Триптофан 0.0056 г ~
Фенилаланин 0.0144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0313 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3244 г ~
Аланин 0.0263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1138 г ~
Глицин 0.0206 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.0163 г ~
Серин 0.0194 г ~
Тирозин 0.0169 г ~
Цистеин 0.0044 г ~

Энергетическая ценность Клубника перетертая составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 42.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА ПЕРЕТЕРТАЯ

Клубника перетертая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,7 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Клубника перетертая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубника перетертая, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника перетертая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты