Калорийность Сыр российский+моцарела на пицу mamamia. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр российский+моцарела на пицу mamamia".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 10.4% | 299 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 12.9% | 240 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 25 г | 20 г | 125% | 38.8% | 80 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4996 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 7.4% | 418 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 66.5 мг | 5 мг | 1330% | 413% | 8 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.16 мкг | 3 мкг | 38.7% | 12% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.11 мг | 20 мг | 15.6% | 4.8% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.5 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Кальций, Ca | 805 мг | 1000 мг | 80.5% | 25% | 124 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 2.4% | 1311 г |
| Натрий, Na | 413 мг | 1300 мг | 31.8% | 9.9% | 315 г |
| Сера, S | 123.85 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.9% | 807 г |
| Фосфор, P | 512 мг | 800 мг | 64% | 19.9% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.1% | 2880 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 48.5 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Селен, Se | 7.85 мкг | 55 мкг | 14.3% | 4.4% | 701 г |
| Цинк, Zn | 3.565 мг | 12 мг | 29.7% | 9.2% | 337 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 13.383 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сыр российский+моцарела на пицу mamamia составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 322 кКал | -% | |
| Белки | 25.4 г | -% | |
| Жиры | 23.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 25 г | -% | |
| Вода | 45.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР РОССИЙСКИЙ+МОЦАРЕЛА НА ПИЦУ MAMAMIA
Сыр российский+моцарела на пицу mamamia богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,9 %, витамином B5 - 1330 %, витамином B12 - 38,7 %, витамином PP - 15,6 %, кальцием - 80,5 %, фосфором - 64 %, селеном - 14,3 %, цинком - 29,7 %
Чем полезен Сыр российский+моцарела на пицу mamamia
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с фруктами
- йогурт Skyr vanilla
- винегрет без масла
- gerolakt
- Суп грибной
- Курица в мульте
- Хлеб цельнозерновой Немецкий
- летняя закуска
- суфле 1
- Фарш трески
- Курица с картошкой со сметаной в мультиварке
- Овощной салат 23.02
- Имбирь маринованный
- соя ваниль пудинг
- Творог Домик в деревне 0%
- Картофель тушеный с мясом
- крабовые палочки
- картошка с фfhitv
- Яйцо вареное
- Сэндвич с фрикадельками
- Тушеные рыбные котлеты
- Чебурек
- сырки глазированные
- Банановая паста
- Qaker(йогурт с манго)
- Томатный суп
- Капитан хлебцов
- Суп пюре овощной
- Капуста тушеная с мясом или грудинкой
- Каша рисовая на молоке
- Йогурт Избенка
- Шоколад черный Рошен
- Фрустики петрушка банан Избенка
- Курица запечённая с грибами
- Индейка пикантная
- Чурчхела грецкий орех Избенка
- Чудо шоколадный
- Твикс
- Хлебцы Избенка лук, чеснок, зелень
- Хлебцы Избенка изюм и курага
- Слойка с яблоком
- клубника
- Хлеб Житный Избенка
- кефир 0.1
- Шоколадная паста
- Крекер велнес
- рыба нельма жаренная
- Майонез 12.02.16
- Мюсли Ого-го
- Салат кальмары-курица 12.02.16
- Кукурузные палочки (мои)
- Паштет :)
- Лактония
- Запеканка с рисом и черной смородиной
- Health Choice с курицей, брокколи и пастой
- Макароны вареные обжаренные в оливковом и сливочном масле с укропом и яйцом
- Куриный шницель
- Сыр Верхнедвинский Царская смесь 35%
- Мюсли "Здоровье"
- Тортилья пшеничная
- оладьи на кефире
- котлеты из лосятины с картофелем
- Health Choice с брокколи, курицей и пастой 292g
- Брынза мягкая
- Миндаль
- Тунец в оливковом масле
- Творог САВУШКИН 5% мягкий
- салат 2
- Грудка отварная
- Пончик Ашан
- Салат Айсберг
- Рулет из лаваша с сайрой
- Рыбный суп
- салат овощной (острый)
- Салат из курицы с черносливом
- гречка с грибами
- котлеты из селедки
- Капуста тушеная
- десерт тирамису (даниссимо)
- Краски Лета Лечо
- Суп с лечо
- Сосиски Велком Докторские
- Сытная К
- Соус д/ш
- Чай зеленый
- Хлеб черный
- Роллы Филадельфия
- овощи тушонные
- лаваш армянский магнит
- торт Медовик
- Борщ
- Куриные окорочка
- фетакса
- Котлеты "Геркулес-Говядина"
- Rotbarschfilet
- яблл
- Боярышник
- Тунец с морковью и горошком
- Хлебцы ( чипсы) хрустящие с клетчаткой и луком ( Избенка)
- оладьи из кабачков и тыквы
Метки: Сыр российский+моцарела на пицу mamamia калорийность 322 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр российский+моцарела на пицу mamamia, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр российский+моцарела на пицу mamamia
Калькуляторы
