Рецепт Банановая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановая паста
| Творог нежирный 0,2% | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Изюм | 10 г |
Способ приготовления
просто все взбить погружным блендером
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановая паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.8% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 12.4% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.727 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.4% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 19% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.455 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.6% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2719 мг | 20 мг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.59 мг | 2500 мг | 10% | 9.5% | 998 г |
| Кальций, Ca | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.9% | 1614 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 7.6% | 1254 г |
| Натрий, Na | 39.45 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3295 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 12.5% | 766 г |
| Хлор, Cl | 52.27 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3220 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.7% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 6.1% | 1571 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Селен, Se | 14.091 мкг | 55 мкг | 25.6% | 24.4% | 390 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25723 г |
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановая паста составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВАЯ ПАСТА
Банановая паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13 %, витамином B12 - 20 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 13,1 %, селеном - 25,6 %
Чем полезен Банановая паста
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Qaker(йогурт с манго)
- Томатный суп
- Капитан хлебцов
- Суп пюре овощной
- Капуста тушеная с мясом или грудинкой
- Каша рисовая на молоке
- Йогурт Избенка
- Шоколад черный Рошен
- Фрустики петрушка банан Избенка
- Курица запечённая с грибами
- Индейка пикантная
- Чурчхела грецкий орех Избенка
- Чудо шоколадный
- Твикс
- Хлебцы Избенка лук, чеснок, зелень
- Хлебцы Избенка изюм и курага
- Слойка с яблоком
- клубника
- Хлеб Житный Избенка
- кефир 0.1
- Шоколадная паста
- Крекер велнес
- рыба нельма жаренная
- Майонез 12.02.16
- Мюсли Ого-го
- Салат кальмары-курица 12.02.16
- Кукурузные палочки (мои)
- Паштет :)
- Лактония
- Запеканка с рисом и черной смородиной
- Health Choice с курицей, брокколи и пастой
- Макароны вареные обжаренные в оливковом и сливочном масле с укропом и яйцом
- Куриный шницель
- Сыр Верхнедвинский Царская смесь 35%
- Мюсли "Здоровье"
- Тортилья пшеничная
- оладьи на кефире
- котлеты из лосятины с картофелем
- Health Choice с брокколи, курицей и пастой 292g
- Брынза мягкая
- Миндаль
- Тунец в оливковом масле
- Творог САВУШКИН 5% мягкий
- салат 2
- Грудка отварная
- Пончик Ашан
- Салат Айсберг
- Рулет из лаваша с сайрой
- Рыбный суп
- салат овощной (острый)
- Салат из курицы с черносливом
- гречка с грибами
- котлеты из селедки
- Капуста тушеная
- десерт тирамису (даниссимо)
- Краски Лета Лечо
- Суп с лечо
- Сосиски Велком Докторские
- Сытная К
- Соус д/ш
- Чай зеленый
- Хлеб черный
- Роллы Филадельфия
- овощи тушонные
- лаваш армянский магнит
- торт Медовик
- Борщ
- Куриные окорочка
- фетакса
- Котлеты "Геркулес-Говядина"
- Rotbarschfilet
- яблл
- Боярышник
- Тунец с морковью и горошком
- Хлебцы ( чипсы) хрустящие с клетчаткой и луком ( Избенка)
- оладьи из кабачков и тыквы
- Сбитень со смородиной
- салат из перца и лука
- творожок агуша
- Энерджи
- Пиво Leffe Blond
- булочка гречневая русский хлеб
- Брезаола
- домашний белый хлеб
- дрожжи хлебопекарные
- Салат
- Рассольник
- Печень куриная в томате
- Печень куриная, жареная с луком
- Салат из капусты с морковью
- Оладьи
- Оладья печеночные
- Багет пшенично ржаной с изюмом
- творог Брест-Литовский 3%
- сыр Голландский премиум 45% Молодечно
- капкейки
- каша овсяная
- шоколад мерси
- фасоль тушеная с овощами
- Мюсли аха лесная ягода
Метки: Как приготовить Банановая паста, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановая паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
