Рецепт сырки глазированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырки глазированные

Сметана 20,0% жирности 60 г
Сахар песок 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная 40 г
Шоколад горький 123 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 90 г
Творог "Крестьянский" 5% 220 г
Вода 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырки глазированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.9 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 5.5% 768 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 10.3% 409 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 3.5% 1184 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1% 4118 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 2% 2138 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 3.3% 1286 г
Витамин В4, холин 17.89 мг 500 мг 3.6% 1.5% 2795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 6.119 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6537 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 3% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6098 г
Витамин Н, биотин 1.413 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3539 г
Витамин РР, НЭ 2.0275 мг 20 мг 10.1% 4.2% 986 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.31 мг 2500 мг 5.5% 2.3% 1821 г
Кальций, Ca 86.28 мг 1000 мг 8.6% 3.6% 1159 г
Магний, Mg 34.95 мг 400 мг 8.7% 3.7% 1144 г
Натрий, Na 37.94 мг 1300 мг 2.9% 1.2% 3426 г
Сера, S 27.92 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3582 г
Фосфор, P 129 мг 800 мг 16.1% 6.8% 620 г
Хлор, Cl 22.11 мг 2300 мг 1% 0.4% 10403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Железо, Fe 1.19 мг 18 мг 6.6% 2.8% 1513 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3390 г
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 2.7% 1541 г
Медь, Cu 24.42 мкг 1000 мкг 2.4% 1% 4095 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 0.8% 5447 г
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Селен, Se 4.512 мкг 55 мкг 8.2% 3.4% 1219 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 18.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21966 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.1734 мг 12 мг 1.4% 0.6% 6920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.891 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.104 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.154 г ~
10:0 Каприновая 0.161 г ~
12:0 Лауриновая 0.881 г ~
14:0 Миристиновая 0.63 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.36 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.934 г min 16.8 г 5.6% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.777 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность сырки глазированные составляет 237,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.9 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРКИ ГЛАЗИРОВАННЫЕ

сырки глазированные богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,1 %

Чем полезен сырки глазированные

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырки глазированные, калорийность 237,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырки глазированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы