Рецепт Творожное печенье с семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье с семечками

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 153 г
Сахар песок 153 г
Яйцо куриное (Запекание) 102 г
Творожок из кефира 3,2% 223 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 297 г
Подсолнечник, семечки (Жарка) 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 439.4 ккал 1684 ккал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 2.9% 776 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 9.5% 240 г
Углеводы 47.1 г 219 г 21.5% 4.9% 465 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.8% 1250 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.3 мкг 900 мкг 13.9% 3.2% 718 г
Ретинол 0.11 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 2.2% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 1.3% 1682 г
Витамин В4, холин 57.48 мг 500 мг 11.5% 2.6% 870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 1.7% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 2% 1143 г
Витамин В9, фолаты 26.658 мкг 400 мкг 6.7% 1.5% 1500 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.5% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 1.3% 1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.95 мг 15 мг 19.7% 4.5% 508 г
Витамин Н, биотин 3.479 мкг 50 мкг 7% 1.6% 1437 г
Витамин РР, НЭ 2.6685 мг 20 мг 13.3% 3% 749 г
Ниацин 1.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.56 мг 2500 мг 4.2% 1% 2368 г
Кальций, Ca 106.82 мг 1000 мг 10.7% 2.4% 936 г
Кремний, Si 1.557 мг 30 мг 5.2% 1.2% 1927 г
Магний, Mg 24.99 мг 400 мг 6.2% 1.4% 1601 г
Натрий, Na 103.21 мг 1300 мг 7.9% 1.8% 1260 г
Сера, S 52.38 мг 1000 мг 5.2% 1.2% 1909 г
Фосфор, P 183.5 мг 800 мг 22.9% 5.2% 436 г
Хлор, Cl 28.64 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 408.7 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 35.03 мкг ~
Железо, Fe 1.317 мг 18 мг 7.3% 1.7% 1367 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 0.5% 4601 г
Кобальт, Co 1.96 мкг 10 мкг 19.6% 4.5% 510 г
Марганец, Mn 0.357 мг 2 мг 17.9% 4.1% 560 г
Медь, Cu 51.34 мкг 1000 мкг 5.1% 1.2% 1948 г
Молибден, Mo 5.668 мкг 70 мкг 8.1% 1.8% 1235 г
Никель, Ni 0.856 мкг ~
Олово, Sn 2.02 мкг ~
Селен, Se 10.118 мкг 55 мкг 18.4% 4.2% 544 г
Титан, Ti 4.28 мкг ~
Фтор, F 15.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25126 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3597 г
Цинк, Zn 0.7853 мг 12 мг 6.5% 1.5% 1528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.799 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.504 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.972 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.539 г ~
6:0 Капроновая 0.247 г ~
8:0 Каприловая 0.132 г ~
10:0 Каприновая 0.303 г ~
12:0 Лауриновая 0.345 г ~
14:0 Миристиновая 1.598 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.916 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.626 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.924 г min 16.8 г 35.3% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.309 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.517 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.994 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.497 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.455 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Творожное печенье с семечками составляет 439,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 439.4 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 47.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С СЕМЕЧКАМИ

Творожное печенье с семечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, холином - 11,5 %, витамином E - 19,7 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 22,9 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Творожное печенье с семечками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное печенье с семечками, калорийность 439,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье с семечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы