Рецепт макароны по-флотски Таня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по-флотски Таня

Масло подсолнечное 50 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 250 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Легкое свиное 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по-флотски Таня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8.2% 1246 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.9% 1302 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4% 2547 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 3.8% 2680 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3.7% 2769 г
Витамин В4, холин 29.08 мг 500 мг 5.8% 5.9% 1719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 7.5% 1379 г
Витамин В9, фолаты 5.438 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7356 г
Витамин В12, кобаламин 0.604 мкг 3 мкг 20.1% 20.6% 497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.707 мг 15 мг 11.4% 11.7% 879 г
Витамин Н, биотин 1.211 мкг 50 мкг 2.4% 2.5% 4129 г
Витамин РР, НЭ 2.6909 мг 20 мг 13.5% 13.8% 743 г
Ниацин 1.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.38 мг 2500 мг 4.4% 4.5% 2286 г
Кальций, Ca 5.54 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 18051 г
Кремний, Si 0.604 мг 30 мг 2% 2% 4967 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 1.8% 5563 г
Натрий, Na 21.57 мг 1300 мг 1.7% 1.7% 6027 г
Сера, S 80.21 мг 1000 мг 8% 8.2% 1247 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 10.2% 1003 г
Хлор, Cl 29.76 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7728 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.974 мг 18 мг 16.5% 16.9% 605 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6410 г
Кобальт, Co 2.356 мкг 10 мкг 23.6% 24.2% 424 г
Марганец, Mn 0.0977 мг 2 мг 4.9% 5% 2047 г
Медь, Cu 165.56 мкг 1000 мкг 16.6% 17% 604 г
Молибден, Mo 5.529 мкг 70 мкг 7.9% 8.1% 1266 г
Никель, Ni 3.021 мкг ~
Олово, Sn 22.66 мкг ~
Фтор, F 71.51 мкг 4000 мкг 1.8% 1.8% 5594 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 6.9% 1493 г
Цинк, Zn 1.0133 мг 12 мг 8.4% 8.6% 1184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.042 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.736 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.872 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.869 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность макароны по-флотски Таня составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ ТАНЯ

макароны по-флотски Таня богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,1 %, витамином E - 11,4 %, витамином PP - 13,5 %, железом - 16,5 %, кобальтом - 23,6 %, медью - 16,6 %

Чем полезен макароны по-флотски Таня

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны по-флотски Таня, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по-флотски Таня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты