Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 850 г |
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 130 г |
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 75 г |
Картофель (Варка без слива) | 95 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Морковь, желтая (Пассерование) | 20 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 35 г |
Помидоры (томаты) (Пассерование) | 35 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 15 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Вода | 50 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 6 г |
Сахар песок | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Свекла (Пассерование) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.5% | 2714 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.1% | 1600 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3% | 5732 г |
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 3.7% | 4878 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.2% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 3.951 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10124 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 21.5% | 822 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 5.8% | 3020 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 10.2% | 1714 г |
Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8532 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4374 мг | 20 мг | 7.2% | 12.7% | 1391 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.8% | 1649 г |
Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5353 г |
Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3660 г |
Натрий, Na | 336.46 мг | 1300 мг | 25.9% | 45.7% | 386 г |
Сера, S | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.4% | 2385 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 7.6% | 2305 г |
Хлор, Cl | 413.07 мг | 2300 мг | 18% | 31.7% | 557 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 6.7% | 2620 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6438 г |
Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 45.9% | 384 г |
Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.8% | 2299 г |
Медь, Cu | 67.17 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.8% | 1489 г |
Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12% | 1464 г |
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39007 г |
Фтор, F | 113.25 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.8% | 1484 г |
Цинк, Zn | 0.5892 мг | 12 мг | 4.9% | 8.6% | 2037 г |
Энергетическая ценность Борщ /текущий/ составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.7 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|