Рецепт банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты банановый коктейль
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "банановый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 4.7% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8.7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 12% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.4% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 7.1% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.883 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1255 мг | 20 мг | 5.6% | 7.5% | 1777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.53 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.3% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 83.41 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.1% | 1199 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 8.7% | 1542 г |
| Натрий, Na | 42.94 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 3027 г |
| Сера, S | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5855 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 11.4% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 65.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5806 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.8% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.4% | 2101 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Медь, Cu | 8.24 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12136 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.6% | 2380 г |
| Селен, Se | 1.569 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.9% | 3505 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27416 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4055 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановый коктейль составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья кукурузные без сахара
- Омлет ассорти 03.11
- Овощные галетыBonduelle зелёный букет(стручковая фасоль,шпинат и брокколи)
- соус не удался
- Салат из дайкона (с домашним майонезом)
- капуста квашенная
- кисель малиновый
- Мясная буханка - митлоф
- фарш куриный
- котлеты из говядины паровые
- Хлебцы молодцы хрустящие пшенично-ржаные цельнозерновые без дрожжей
- СУХАРІ РОСТОК_ЖУРАВЛИНА І ГОРІХИ
- Фарш для завтрака Бурятмяспром
- говядина деликатесная, Мяснов
- конфеты
- сухарик
- Даниссимо Тирамису
- Бастурма
- запеканка творожная с яблоками
- соус кефирный с травами
- кофе с 1% молоком
- овсянная каша
- конфета"Тими"
- суп лапша
- Ацидобифилин сладкий
- Салат овощной
- яичница
- сырники
- Конфета, халва в шоколаде
- мед
- чизкейк
- Курица жареная без масла
- Гречневая каша с грибами, луком и яйцом
- молочная смесь
- Малина протертая с сахаром Премьер
- шоколадный десерт
- ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ
- Овощной суп-пюре
- Зефир ванильный Шарлиз (1шт=30гр)
- шоколадка
- рис отварной
- котлеты щучьи
- говядина в горшочке
- Творог 0,1% Домик в Деревне
- нагетсы
- Мясо с черносливом и яблоками
- Хлебцы с изюмом и курагой
- СУП ГРИБНОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
- сухари-гренки с изюмом
- Тофу
- Шпинатный тарт
- Яблоко
- Бульон куриный домашний
- фритата шпинатом и овощями с пармезаном
- шоколадный пирог
- суп из семги
- Пирог с курицей
- Суп с голушками
- Киш со шпинатом, вял. пом. и фетой
- окорок копчено-вареный
- икра мойвы деликатесная
- Ленивые голубцы
- Тыквенная запеканка
- Новый рецепт
- спринг рол с овощями и курицей
- спагетти
- спагетти с тунцом
- Мюсли Фруктовый сад
- Пшоняна каша
- Жаренная картошка
- Салат морковь-сыр-майонез-чеснок
- раковые шейки
- Капуста тушеная с тушеной говядиной
- салат с раковых шеек с ананасом
- сельдирей
- Хлебцы с чесноком
- Зефир диетический
- крабовые палочки Крабок
- Уха из гольца (кета)
- фасоль красная Главпродукт
- Витрум пренатал форте
- Голец (кета) по-французски
- крем суп грибной
- кальций Д3 никомед форте
- Янтык с говядиной
- рис белый варёный
- макароны с фаршем
- Карась жареный
- соте из морепродуктов с фенхелем
- Яичная лапша
- Каша рисовая на молоке
- коктель морепродуктов
- Лапша с курицей
- Пюре картофельное
- запеканка творожная с протеином
- хлебцы СОЮЗ
- Мороженное домашнее
- куриный бульон с морковью и луком
- треска с соусом сальса
- Рис для суши приготовленный
Метки: Как приготовить банановый коктейль, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
