Рецепт Капуста тушеная 13.01.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 13.01.2022
| Лук репчатый (Жарка) | 98 г |
| Морковь (Жарка) | 65 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 619 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 14 г |
| Фарш | 81 г |
| Куриное Филе [Новосибирская Птицефабрика] | 169 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 13.01.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.9% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 16.1% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 17.9% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.236 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 17.2% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 43.6% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5096 мг | 20 мг | 2.5% | 5.7% | 3925 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.18 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.1% | 2290 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4864 г |
| Кремний, Si | 16.755 мг | 30 мг | 55.9% | 128.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 4.6% | 5089 г |
| Натрий, Na | 258.29 мг | 1300 мг | 19.9% | 45.6% | 503 г |
| Сера, S | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6969 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 82 мг | 2300 мг | 3.6% | 8.3% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6593 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 27.5% | 833 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 7.6% | 3063 г |
| Медь, Cu | 32.8 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.6% | 3049 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15.1% | 1515 г |
| Никель, Ni | 4.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.997 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.1% | 5517 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6765 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.279 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 13.01.2022 составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 13.01.2022
Капуста тушеная 13.01.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19 %, кремнием - 55,9 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Капуста тушеная 13.01.2022
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи в духовке ассорти
- Кристина сырники
- Баунти кето (МОЙ)
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Пряный булгур с грибами (крупа)
- Шампиньоны
- Сёмга отварная
- Десерт творожный протеиновый Ваниль
- Хумус блини
- гречка ядрица [мистраль]
- Impact whey protein coconut
- Жареное свиное сердце
- Тортик Соловей
- Шпинатный пирог
- Фрикадельки из индейки и шпината
- Коктейль протеиновый с бананом
- шоколад [milka] молочный + карамель + фундук
- Снек ролл с ветчиной
- аминокислоты AminoMax [maxler]
- Рис с филе и яйцом
- Салат свекла с чесноком
- Печёночный колбаса "steinemann"
- Печенье Савоярди
- Мука мендальная "Backfee"
- Псилиум актив
- Яичница с копченными мидиями
- Печень куриная с лаком в сметане
- Салат
- Штрудель с яблоком и изюмом (копия)
- Блин похожий
- Бефстроганов
- протеин + белый
- Майонез МАХЕЕВ оливковый 50.5%
- Пирожное
- Блинчик похожий
- говядина в японском соусе
- Соус для мяса из кизила
- Protein Bar Moccachino
- Шампиньоны тушеные
- Плов 12.01.22
- Яблочный десерт
- Борщ Ефрем
- Салат 13.01.22
- Салат с тунцом
- Шоколадная паста
- Капуста тушёная мамина
- Кето хрустики
- Рулет к чаю с яблочной начинкой
- Подлива со свининой
- Салат с авокадо
- Панкейки на греческом йогурте
- Цветная капуста под сыром
- Hi-snack тыквенно-свекольный
- Протеиновая конфета
- Печенье Sporty 40g
- Mct oil
- Котлеты "Ласточки гнездо"
- Голень индейки запеченая
- Пьяндини с курицей и грибами
- Сухое варенье
- Рулет Прага
- Гречка с курицей по-купечески
- Сухари панировочные
- Утенок табака
- Йогурт 6,0%
- Тренетте с сырным соусом
- Стебель сельдерея
- Гуляш из говядины с гречкой
- Крылья куриные 29.09
- Европейские печенья
- Сыр лёгкий Вкуснотеево
- Сардельки Телячьи
- Торт
- Хлеб докторский
- Суп
- Салат огурец помидор перец
- Тренетте ПП
- Хлеб без глютена с семенами льна
- Плов
- Фасолевый суп
- Чиа-пудинг
- Хлеб без глютена с семенами льна
- Напиток миндальный Nemoloko Barista
- Салат с рукколой и сыром бри
- Молоко кокосовое и семена чиа
- Штолленки творожные (НШ)
- Гуляш
- Анальный пельмень
- Салат "селёдка на шубе" Кето
- Фарш свиной Лидл
- Каша гречка с курицей
- Шоколад изюм и орех Россия щедрая душа
- Ленивые голубцы 15
- Витамин е (мой)
- Творог 5%
- Vici рыбные порции из филе в нежном кляре
- Рыбный суп 130122
- Смузи кефир-фрукты_130122
- Экс Сырок глазированный
- Сырки из зеленой гречки
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 13.01.2022, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 13.01.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
