Рецепт Блинчик похожий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчик похожий

Яйцо куриное 50 г
Псилиум актив 6 г
Мука мендальная "Backfee" 20 г
Сливки 31% жирности 40 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчик похожий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 411.1 ккал 1684 ккал 24.4% 5.9% 410 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.7% 905 г
Жиры 40.2 г 56 г 71.8% 17.5% 139 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.2% 11526 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Вода 49.1 г 2273 г 2.2% 0.5% 4629 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.5 мкг 900 мкг 18.4% 4.5% 544 г
Ретинол 0.161 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 2.5% 973 г
Витамин В4, холин 90.6 мг 500 мг 18.1% 4.4% 552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 2.5% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.493 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 11451 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 1.9% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 2.2% 1089 г
Витамин D3, холекальциферол 0.164 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.488 мг 15 мг 63.3% 15.4% 158 г
Витамин Н, биотин 6.918 мкг 50 мкг 13.8% 3.4% 723 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.2444 мг 20 мг 6.2% 1.5% 1607 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.52 мг 2500 мг 3% 0.7% 3355 г
Кальций, Ca 37.74 мг 1000 мг 3.8% 0.9% 2650 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 0.4% 6633 г
Натрий, Na 55.21 мг 1300 мг 4.2% 1% 2355 г
Сера, S 66.22 мг 1000 мг 6.6% 1.6% 1510 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 2.5% 965 г
Хлор, Cl 53.42 мг 2300 мг 2.3% 0.6% 4306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 1.2% 2083 г
Йод, I 6.85 мкг 150 мкг 4.6% 1.1% 2190 г
Кобальт, Co 3.425 мкг 10 мкг 34.3% 8.3% 292 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.1% 19608 г
Медь, Cu 30.34 мкг 1000 мкг 3% 0.7% 3296 г
Молибден, Mo 2.055 мкг 70 мкг 2.9% 0.7% 3406 г
Селен, Se 10.651 мкг 55 мкг 19.4% 4.7% 516 г
Фтор, F 19.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20346 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 0.7% 3650 г
Цинк, Zn 0.4486 мг 12 мг 3.7% 0.9% 2675 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.387 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.731 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 13.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 225.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 41.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.297 г ~
6:0 Капроновая 0.083 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.172 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.915 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.398 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 2.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.072 г ~
22:0 Бегеновая 0.144 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.084 г min 16.8 г 54.1% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.41 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.03 г от 11.2 до 20.6 г 100% 24.3%
18:2 Линолевая (ud) 12.834 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Блинчик похожий составляет 411,1 кКал.

  • Порция = 73 гр (300.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 411.1 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 40.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИК ПОХОЖИЙ

Блинчик похожий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, холином - 18,1 %, витамином E - 63,3 %, витамином H - 13,8 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Блинчик похожий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчик похожий, калорийность 411,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик похожий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы