Рецепт Штрудель с яблоком и изюмом (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель с яблоком и изюмом (копия)

Тесто Слоеное Бездрожжевое [Талосто]	500 г
Яблоко	560 г
Сахар песок	60 г
Малина	250 г

Способ приготовления

Начинаем приготовление с начинки. Изюм промываем, сушим. Орехи рубим ножом, но не мелко. Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины, нарезаем тонкими кусочками. Все ингредиенты складываем в миску, посыпаем сахаром, добавляем немного корицы для аромата. Все тщательно перемешиваем. Я тесто делю на две половины, у меня получается 2 небольших рулета. Раскатываю каждую часть в тонкий прямоугольник. на раскатанный пласт наносим 2-3 ст. ложки масла, сверху посыпаем панировочными сухарями, оставляя с каждого края место для скручивания рулета. Далее распределяем начинку поверх крошки равномерным слоем...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель с яблоком и изюмом (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.9 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	1.8%	3304 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.5%	933 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	6.8%	898 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.2%	1176 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.8%	3486 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.6%	10417 г
бета Криптоксантин	4.496 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.854 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин В4, холин	3.63 мг	500 мг	0.7%	0.4%	13774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.321 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	17234 г
Витамин C, аскорбиновая	6.44 мг	90 мг	7.2%	4.4%	1398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8197 г
Витамин Н, биотин	0.347 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14409 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.1649 мг	20 мг	0.8%	0.5%	12129 г
Ниацин	0.109 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.74 мг	2500 мг	3.4%	2.1%	2950 г
Кальций, Ca	9.88 мг	1000 мг	1%	0.6%	10121 г
Кремний, Si	7.117 мг	30 мг	23.7%	14.5%	422 г
Магний, Mg	6.06 мг	400 мг	1.5%	0.9%	6601 г
Натрий, Na	2.28 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	57018 г
Сера, S	3.98 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	25126 г
Фосфор, P	11.2 мг	800 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Хлор, Cl	3.83 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	60052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.5 мкг	~
Бор, B	36.5 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.281 мг	18 мг	1.6%	1%	6406 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.365 мкг	10 мкг	3.7%	2.3%	2740 г
Литий, Li	0.547 мкг	~
Марганец, Mn	0.0526 мг	2 мг	2.6%	1.6%	3802 г
Медь, Cu	42.06 мкг	1000 мкг	4.2%	2.6%	2378 г
Молибден, Mo	2.737 мкг	70 мкг	3.9%	2.4%	2558 г
Никель, Ni	0.803 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	0.036 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	152778 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Фтор, F	1.9 мкг	4000 мкг			210526 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.0528 мг	12 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Штрудель с яблоком и изюмом (копия) составляет 163,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.9 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ С ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ (КОПИЯ)

Штрудель с яблоком и изюмом (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %

Чем полезен Штрудель с яблоком и изюмом (копия)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Штрудель с яблоком и изюмом (копия), калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель с яблоком и изюмом (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе