Рецепт Блин похожий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин похожий

Яйцо куриное 55 г
Псилиум актив 6 г
Мука мендальная "Backfee" 19 г
Сливки 31% жирности 40 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин похожий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 401.2 ккал 1684 ккал 23.8% 5.9% 420 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.8% 905 г
Жиры 39.2 г 56 г 70% 17.4% 143 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.2% 12167 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.5% 4537 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.7 мкг 900 мкг 18.9% 4.7% 530 г
Ретинол 0.165 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 2.7% 923 г
Витамин В4, холин 96.55 мг 500 мг 19.3% 4.8% 518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 2.7% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 0.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.633 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 11010 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 2% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.967 мкг 10 мкг 9.7% 2.4% 1034 г
Витамин D3, холекальциферол 0.16 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.255 мг 15 мг 61.7% 15.4% 162 г
Витамин Н, биотин 7.407 мкг 50 мкг 14.8% 3.7% 675 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3312 мг 20 мг 6.7% 1.7% 1502 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.2 мг 2500 мг 3.1% 0.8% 3238 г
Кальций, Ca 38.57 мг 1000 мг 3.9% 1% 2593 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 0.4% 6380 г
Натрий, Na 58.2 мг 1300 мг 4.5% 1.1% 2234 г
Сера, S 70.32 мг 1000 мг 7% 1.7% 1422 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 2.7% 918 г
Хлор, Cl 57.2 мг 2300 мг 2.5% 0.6% 4021 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 1.3% 1946 г
Йод, I 7.33 мкг 150 мкг 4.9% 1.2% 2046 г
Кобальт, Co 3.667 мкг 10 мкг 36.7% 9.1% 273 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 0.1% 18349 г
Медь, Cu 32.3 мкг 1000 мкг 3.2% 0.8% 3096 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 0.8% 3182 г
Селен, Se 11.39 мкг 55 мкг 20.7% 5.2% 483 г
Фтор, F 20.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19075 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3401 г
Цинк, Zn 0.4737 мг 12 мг 3.9% 1% 2533 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.414 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.495 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.77 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.372 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 12.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 238.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 40 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.289 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.082 г ~
10:0 Каприновая 0.168 г ~
12:0 Лауриновая 0.098 г ~
14:0 Миристиновая 0.892 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 2.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
22:0 Бегеновая 0.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.007 г min 16.8 г 53.6% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.412 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.698 г от 11.2 до 20.6 г 100% 24.9%
18:2 Линолевая (ud) 12.528 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Блин похожий составляет 401,2 кКал.

  • Порция = 75 гр (300.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 401.2 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 39.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ПОХОЖИЙ

Блин похожий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, холином - 19,3 %, витамином E - 61,7 %, витамином H - 14,8 %, кобальтом - 36,7 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Блин похожий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин похожий, калорийность 401,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин похожий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты