Рецепт Макароны 27.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны 27.12.21
| Макароны станичные | 200 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны 27.12.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6780 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Магний, Mg | 52.35 мг | 400 мг | 13.1% | 7.5% | 764 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53061 г |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 7% | 822 г |
| Хлор, Cl | 39.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.2893 мг | 2 мг | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Медь, Cu | 350.3 мкг | 1000 мкг | 35% | 20.1% | 285 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.8% | 986 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 61.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6504 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны 27.12.21 составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 35.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 56.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ 27.12.21
Макароны 27.12.21 богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 13,1 %, фосфором - 12,2 %, марганцем - 14,5 %, медью - 35 %
Чем полезен Макароны 27.12.21
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щука тушеная с овощами и яйцом
- Royal Thins
- Овощные оладьи
- торт медовик
- торт миндальный
- Кекс из кабачка и какао
- Спагетти макфа безглютеновые (рис и кукуруза)
- Chika layers Лесной орех с карамелью
- Печенье песочное "Американское с кусочками шоколада"
- Салат из кальмара
- стейк индейки по мексикански индилайт
- Перец фарширов с рисом
- Салат овощной
- Хлебцы вафельные
- Салат из свеклы с чесноком
- Палочки рисовые с медом
- Ленивые голубцы
- Суп щавелевый
- Колбаса Сливочная мясной дом Бородина
- Овсянка с изюмом
- Борщ 27.12.2021.
- Паста шоколад chikalab
- Макиато Латте
- Морская капуста в ореховом соусе
- Хашлама по севански
- Матча Нанзан
- Матча Латте
- Вафли голландские с молочной карамелью
- Биточки из семги с фасолью, полбой и киноа
- Вареники с картофелем
- Сытный суп с ломтиками лосося, цукини, сельдереем и зелёным луком
- Морковь по карейски
- Улитка греческая с творогом
- Вареники
- Котлеты свиные
- Эксперимент Индейка с картохой М2
- трюфель атб де люкс
- Клубнично-базиликлвый соус
- Манник
- Разрыхлитель(рецепт из интернета). 27.12.2021.
- Мясное ассорти похрустим
- Горбуша копчёная
- Омлет с луком и сыром
- Ребра свиные
- Твёрдый сыр Alpener
- Творог 5%
- Диетический торт «Эстерхази» с йогуртовым кремом
- Свинина в лечо
- Цезарь
- Икра лососевая
- Живой салат
- Тарталетки с икрой
- Типа оливье салат в.2021
- Котлеты из мяса индейки с грибами
- Кокосовый сахар BIO
- Джем яблочно-вишневый баланс
- Крем-соус с зеленым чаем и горошком
- Соль гималайская
- Хлеб полба
- Garnec Смесь кондитерская безглютеновая
- Десерт из рикоты с клубникой
- Запеканка
- Вафли с кокосовой мукой
- Борщ 1неделя
- Майонез кетоз
- Кальмары, томлённые в цитрусово-яблочном соусе, с обжаренными цукини и бальзамическим кремом
- Котлеты кетоз первая часть
- ЕС-говядина с кабачком
- Соус цитрусовый с яблочным соком «Баланс» от шефа
- Приправа «Карибика»
- Окорочок гриль
- Салат со спаржей по-корейски
- Тёплый перуанский салат из тунца с кумкватом, сельдереем и огурцом, заправленный апельсиновым соусом, с киноа
- Лапша соба
- Конфеты lovissimo с кокосом
- Шоколад Switay чёрный с Кешью и изюмом
- Печенье мультизлак
- Постные кексы
- Шоколад Switay чёрный с фундуком и кокосовым молоком
- Крекеры
- Пицца на куриной грудки
- Шоколад Switay чёрный с кедровыми и вишней
- Тыквенный салат с фетой
- Кокосовая стружка Edeka упаковка 200 гр
- Творог 5% вологодский персик
- Салат овощной
- Суп чечевичный
- Кокосовое молоко Edeka
- Песочный пирог с фруктами
- Венгерский гуляш
- Баунти без шоколада
- Салат нежность
- Горошок
- Сырники
- Рыба в панировке лидл limande du nord
- Птичье молоко веган
- Канноли сицилийские
- пельмени бульмени
- Зельц мой
- Йод Arctic-kelp
Метки: Как приготовить Макароны 27.12.21, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 27.12.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
