Рецепт Крекеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крекеры

Мука Миндальная [Borges] 100 г
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] 50 г
Белок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 519.2 ккал 1684 ккал 30.8% 5.9% 324 г
Белки 21.7 г 76 г 28.6% 5.5% 350 г
Жиры 44.3 г 56 г 79.1% 15.2% 126 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 0.5% 3842 г
Вода 28.3 г 2273 г 1.2% 0.2% 8032 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 19565 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 0.7% 2727 г
Витамин В4, холин 8.22 мг 500 мг 1.6% 0.3% 6083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 0.7% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.512 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 15924 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.3% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.888 мкг 50 мкг 1.8% 0.3% 5631 г
Витамин РР, НЭ 1.0993 мг 20 мг 5.5% 1.1% 1819 г
Макроэлементы
Калий, K 55.63 мг 2500 мг 2.2% 0.4% 4494 г
Кальций, Ca 2.44 мг 1000 мг 0.2% 40984 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 0.3% 7752 г
Натрий, Na 7.26 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 17906 г
Сера, S 18.39 мг 1000 мг 1.8% 0.3% 5438 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 0.5% 4211 г
Хлор, Cl 10.72 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 21455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 0.1% 16981 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 1.6% 1217 г
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 0.1% 14388 г
Медь, Cu 50.57 мкг 1000 мкг 5.1% 1% 1977 г
Молибден, Mo 0.132 мкг 70 мкг 0.2% 53030 г
Селен, Se 2.281 мкг 55 мкг 4.1% 0.8% 2411 г
Фтор, F 8.55 мкг 4000 мкг 0.2% 46784 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7246 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 0.4% 5015 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Крекеры составляет 519,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 519.2 кКал -%
Белки 21.7 г -%
Жиры 44.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 28.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крекеры, калорийность 519,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крекеры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги