Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 170 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.5% | 2054 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.9% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 29.6% | 588 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 32.7% | 532 г |
бета Каротин | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 35.3% | 493 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.9% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 4.7% | 3674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 52.191 мкг | 400 мкг | 13% | 22.6% | 766 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 5.6% | 3093 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18657 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4216 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4744 г |
Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.3% | 1137 г |
Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5353 г |
Кремний, Si | 3.057 мг | 30 мг | 10.2% | 17.7% | 981 г |
Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 10.4% | 1657 г |
Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38348 г |
Сера, S | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.1% | 2465 г |
Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 14.4% | 1205 г |
Хлор, Cl | 14.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 13% | 1326 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 22.6% | 768 г |
Литий, Li | 4.124 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 20.3% | 855 г |
Медь, Cu | 119.73 мкг | 1000 мкг | 12% | 20.9% | 835 г |
Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.5% | 2310 г |
Никель, Ni | 2.332 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9964 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8433 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 7.7% | 2258 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лизин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
Пролин | 0.148 г | ~ | |||
Серин | 0.189 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый паштет составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.5 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|