Рецепт Салат Весенний из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Весенний из крабовых палочек

Крабовые палочки	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	2 Штука
Лук зеленый (перо)	40 г
Огурец грунтовый	50 г
Кукуруза, консервы	100 г
Сметана 10% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Весенний из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.7 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1741 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	6.5%	1583 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	8.9%	1167 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.8%	2671 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.6%	6667 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	3.7%	2789 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.3 мкг	900 мкг	8%	8.3%	1245 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	3.7%	2747 г
бета Криптоксантин	2.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	72.041 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	8.5%	1216 г
Витамин В4, холин	74.05 мг	500 мг	14.8%	15.3%	675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.491 мг	5 мг	9.8%	10.1%	1018 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	3%	3509 г
Витамин В9, фолаты	20.653 мкг	400 мкг	5.2%	5.4%	1937 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	10.7%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	4.55 мг	90 мг	5.1%	5.3%	1978 г
Витамин D, кальциферол	0.465 мкг	10 мкг	4.7%	4.9%	2151 г
Витамин D3, холекальциферол	0.449 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	2.6%	4065 г
Витамин Н, биотин	0.855 мкг	50 мкг	1.7%	1.8%	5848 г
Витамин К, филлохинон	15.5 мкг	120 мкг	12.9%	13.3%	774 г
Витамин РР, НЭ	0.4282 мг	20 мг	2.1%	2.2%	4671 г
Ниацин	0.28 мг	~
Бетаин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.31 мг	2500 мг	4.6%	4.8%	2187 г
Кальций, Ca	47.65 мг	1000 мг	4.8%	5%	2099 г
Кремний, Si	5.816 мг	30 мг	19.4%	20.1%	516 г
Магний, Mg	9.63 мг	400 мг	2.4%	2.5%	4154 г
Натрий, Na	118.78 мг	1300 мг	9.1%	9.4%	1094 г
Сера, S	37.79 мг	1000 мг	3.8%	3.9%	2646 г
Фосфор, P	62.5 мг	800 мг	7.8%	8.1%	1280 г
Хлор, Cl	22.8 мг	2300 мг	1%	1%	10088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.7 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	2.8%	3750 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	1.6%	6608 г
Кобальт, Co	0.735 мкг	10 мкг	7.4%	7.7%	1361 г
Литий, Li	0.49 мкг	~
Марганец, Mn	0.0573 мг	2 мг	2.9%	3%	3490 г
Медь, Cu	30.57 мкг	1000 мкг	3.1%	3.2%	3271 г
Молибден, Mo	2.755 мкг	70 мкг	3.9%	4%	2541 г
Никель, Ni	0.189 мкг	~
Олово, Sn	2.65 мкг	~
Рубидий, Rb	37 мкг	~
Селен, Se	6.541 мкг	55 мкг	11.9%	12.3%	841 г
Стронций, Sr	5.51 мкг	~
Фтор, F	15.57 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	25690 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	2.8%	3704 г
Цинк, Zn	0.4015 мг	12 мг	3.3%	3.4%	2989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.916 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.263 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.35 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.45 г	min 16.8 г	8.6%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.384 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.242 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат Весенний из крабовых палочек составляет 96,7 кКал.

Порция = 163 гр (157.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.7 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВЕСЕННИЙ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Салат Весенний из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином K - 12,9 %, кремнием - 19,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Салат Весенний из крабовых палочек

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Весенний из крабовых палочек, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Весенний из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе