Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 117.03 г |
Горчица Русская [Любимые Традиции] | 15 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Уксус столовый 9% | 11 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 174 г |
Масло Оливковое Нерафинированное [Grand Di Oliva] | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 615 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 0.9% | 1900 г |
Жиры | 65.6 г | 56 г | 117.1% | 19% | 85 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.1% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8357 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.4% | 1183 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.2% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 73.44 мг | 500 мг | 14.7% | 2.4% | 681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 1.2% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.3% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 2.048 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 19531 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 0.8% | 1974 г |
Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1% | 1553 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.2% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 1.9% | 846 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.0533 мг | 20 мг | 5.3% | 0.9% | 1899 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.07 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.3% | 6087 г |
Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.3% | 5294 г |
Магний, Mg | 3.68 мг | 400 мг | 0.9% | 0.1% | 10870 г |
Натрий, Na | 329.54 мг | 1300 мг | 25.3% | 4.1% | 394 г |
Сера, S | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 0.9% | 1893 г |
Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 1.2% | 1411 г |
Хлор, Cl | 493.32 мг | 2300 мг | 21.4% | 3.5% | 466 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 0.7% | 2378 г |
Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.6% | 2564 г |
Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 4.9% | 329 г |
Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Медь, Cu | 26.32 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.4% | 3799 г |
Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.6% | 2713 г |
Селен, Se | 8.983 мкг | 55 мкг | 16.3% | 2.7% | 612 г |
Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24829 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 0.4% | 3644 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.225 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лизин | 0.263 г | ~ | |||
Метионин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
Треонин | 0.178 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.208 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.272 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 166.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.21 г | min 16.8 г | 96.5% | 15.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез домашний 21,11,21 составляет 615 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 615 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 65.6 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 27.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|