Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Говядина отварная, по 1-392 500 г
Вода 3000 г
Картофель отварной по 1-206 500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.5% 2235 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9% 2074 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.3% 2554 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.9 мкг 900 мкг 10.1% 19% 990 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.546 мг 5 мг 10.9% 20.5% 916 г
бета Криптоксантин 0.011 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3% 6207 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.34 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 29851 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 3.9% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 5.1% 3769 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51020 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2794 мг 20 мг 6.4% 12% 1563 г
Ниацин 0.602 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.49 мг 2500 мг 3.8% 7.1% 2646 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9524 г
Кремний, Si 2.285 мг 30 мг 7.6% 14.3% 1313 г
Магний, Mg 9.72 мг 400 мг 2.4% 4.5% 4115 г
Натрий, Na 180.04 мг 1300 мг 13.8% 25.9% 722 г
Сера, S 5.32 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18797 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 7.9% 2360 г
Хлор, Cl 69.59 мг 2300 мг 3% 5.6% 3305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5357 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 2.8% 6711 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 5.1% 3717 г
Медь, Cu 27.67 мкг 1000 мкг 2.8% 5.3% 3614 г
Молибден, Mo 1.286 мкг 70 мкг 1.8% 3.4% 5443 г
Никель, Ni 0.101 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 0.359 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 15320 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 69.42 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5762 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.0823 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14581 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.042 мг ~
бета Ситостерол 1.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.41 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 53,2 кКал.

  • Порция = 442 гр (235.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты