Рецепт Рис с овощами в мультиварке (jj). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами в мультиварке (jj)

Подсолнечное масло	20 г
Лук репчатый (Пассерование)	54 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Морковь (Тушение)	62 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	125 г
Вода	300 г
Горошек зелёный, замороженный	20 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные	20 г
Спаржа	20 г

Способ приготовления

Приготовление: влить масло на дно м/в, добавить мелко порезанные овощи, обжарить 25- мин в открытой м/в, добавить рис, воду, соль, перец и травы. Включить м/в в режиме плов.После сигнала оставить рис еще минут на 10 в режиме подогрев. Подавать с отварным мясом, курицей и свежими овощами, Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами в мультиварке (jj)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.4%	3619 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.7%	1514 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	7.2%	1210 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.1%	1429 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.9%	3055 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.9 мкг	900 мкг	22.9%	19.9%	437 г
альфа Каротин	1.278 мкг	~
бета Каротин	1.256 мг	5 мг	25.1%	21.8%	398 г
бета Криптоксантин	4.145 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	104.456 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин В4, холин	20.21 мг	500 мг	4%	3.5%	2474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2.6%	3333 г
Витамин В9, фолаты	7.271 мкг	400 мкг	1.8%	1.6%	5501 г
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%	2.1%	4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.734 мг	15 мг	11.6%	10.1%	865 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.884 мкг	50 мкг	1.8%	1.6%	5656 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.0155 мг	20 мг	5.1%	4.4%	1969 г
Ниацин	0.433 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.77 мг	2500 мг	3%	2.6%	3299 г
Кальций, Ca	15.01 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6662 г
Кремний, Si	27.404 мг	30 мг	91.3%	79.4%	109 г
Магний, Mg	18.48 мг	400 мг	4.6%	4%	2165 г
Натрий, Na	410.51 мг	1300 мг	31.6%	27.5%	317 г
Сера, S	22.27 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4490 г
Фосфор, P	50.6 мг	800 мг	6.3%	5.5%	1581 г
Хлор, Cl	638.62 мг	2300 мг	27.8%	24.2%	360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	263.1 мкг	~
Бор, B	63.4 мкг	~
Ванадий, V	41.37 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	2.3%	3750 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Кобальт, Co	1.071 мкг	10 мкг	10.7%	9.3%	934 г
Литий, Li	1.65 мкг	~
Марганец, Mn	0.3293 мг	2 мг	16.5%	14.3%	607 г
Медь, Cu	84.05 мкг	1000 мкг	8.4%	7.3%	1190 г
Молибден, Mo	4.64 мкг	70 мкг	6.6%	5.7%	1509 г
Никель, Ni	1.438 мкг	~
Рубидий, Rb	46.9 мкг	~
Селен, Se	3.206 мкг	55 мкг	5.8%	5%	1716 г
Стронций, Sr	1.81 мкг	~
Титан, Ti	4.23 мкг	~
Фтор, F	74.82 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5346 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1.5%	5952 г
Цинк, Zn	0.486 мг	12 мг	4.1%	3.6%	2469 г
Цирконий, Zr	1.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.349 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	38.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.226 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.259 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.899 г	min 16.8 г	5.4%	4.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.897 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.304 г	от 11.2 до 20.6 г	20.6%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.124 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рис с овощами в мультиварке (jj) составляет 115 кКал.

Порция = 223 гр (256.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ (JJ)

Рис с овощами в мультиварке (jj) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 25,1 %, витамином E - 11,6 %, кремнием - 91,3 %, хлором - 27,8 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Рис с овощами в мультиварке (jj)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с овощами в мультиварке (jj), калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами в мультиварке (jj), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе