Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 355 г |
Морковь (Тушение) | 144 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 18.2% | 425 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9522.9 мкг | 900 мкг | 1058.1% | 815.8% | 9 г |
Ретинол | 8.829 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.263 мг | 5 мг | 85.3% | 65.8% | 117 г |
Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 20.4% | 377 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.837 мг | 1.8 мг | 102.1% | 78.7% | 98 г |
Витамин В4, холин | 169.33 мг | 500 мг | 33.9% | 26.1% | 295 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.47 мг | 5 мг | 109.4% | 84.3% | 91 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 27.8% | 277 г |
Витамин В9, фолаты | 147.156 мкг | 400 мкг | 36.8% | 28.4% | 272 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.182 мкг | 3 мкг | 472.7% | 364.5% | 21 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 16.3% | 471 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 11.9185 мг | 20 мг | 59.6% | 46% | 168 г |
Ниацин | 8.962 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.03 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4780 г |
Кремний, Si | 8.394 мг | 30 мг | 28% | 21.6% | 357 г |
Магний, Mg | 32.84 мг | 400 мг | 8.2% | 6.3% | 1218 г |
Натрий, Na | 81.86 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.9% | 1588 г |
Сера, S | 176.59 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.6% | 566 г |
Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 23.2% | 333 г |
Хлор, Cl | 22.09 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 15.524 мг | 18 мг | 86.2% | 66.5% | 116 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
Кобальт, Co | 13.762 мкг | 10 мкг | 137.6% | 106.1% | 73 г |
Литий, Li | 2.015 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3391 мг | 2 мг | 17% | 13.1% | 590 г |
Медь, Cu | 369.92 мкг | 1000 мкг | 37% | 28.5% | 270 г |
Молибден, Mo | 56.323 мкг | 70 мкг | 80.5% | 62.1% | 124 г |
Никель, Ni | 2.015 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 35.686 мкг | 55 мкг | 64.9% | 50% | 154 г |
Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21657 г |
Хром, Cr | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.4% | 574 г |
Цинк, Zn | 5.9942 мг | 12 мг | 50% | 38.6% | 200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
Валин | 1.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
Лейцин | 1.791 г | ~ | |||
Лизин | 0.998 г | ~ | |||
Метионин | 0.39 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
Треонин | 0.674 г | ~ | |||
Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.913 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.536 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аланин | 1.351 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.77 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.995 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.644 г | ~ | |||
Пролин | 0.94 г | ~ | |||
Серин | 0.463 г | ~ | |||
Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 299.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной печени без масла составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.7 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 73.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|