Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Запекание) | 592 г |
Подсолнечное масло | 34 г |
Яблоко (Мытьё, нарезка) | 154 г |
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная | 245 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.6% | 3167 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2355 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 17.6% | 645 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 14.106 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2836 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 13.2% | 861 г |
гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.387 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5168 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.41 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.3% | 925 г |
Кальций, Ca | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2837 г |
Кремний, Si | 44.586 мг | 30 мг | 148.6% | 169.1% | 67 г |
Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 6% | 1881 г |
Натрий, Na | 110.85 мг | 1300 мг | 8.5% | 9.7% | 1173 г |
Сера, S | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5233 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 7.1% | 1610 г |
Хлор, Cl | 25.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 198.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 9.3% | 1223 г |
Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4190 г |
Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 14.7% | 775 г |
Литий, Li | 33.741 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4229 мг | 2 мг | 21.1% | 24% | 473 г |
Медь, Cu | 137.28 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15.6% | 728 г |
Молибден, Mo | 6.617 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.8% | 1058 г |
Никель, Ni | 10.721 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 264.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.695 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7914 г |
Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
Хром, Cr | 11.88 мкг | 50 мкг | 23.8% | 27.1% | 421 г |
Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3007 г |
Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.596 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.118 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.132 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 55.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.481 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 25.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.265 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекла-яблоко-фасоль белая составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|