Рецепт Банановый торт 2( сентябрь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый торт 2( сентябрь)
| Банан (Запекание) | 396 г |
| какао | 46 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| творог 9% | 250 г |
| Слива (садовая) | 642 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый торт 2( сентябрь)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 30.02 мг | 500 мг | 6% | 6.4% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.645 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 7.4% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 3.582 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.7% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8919 мг | 20 мг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.8% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 48.33 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Кремний, Si | 22.353 мг | 30 мг | 74.5% | 79.3% | 134 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1897 г |
| Натрий, Na | 35.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3662 г |
| Сера, S | 53.74 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1861 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 6.7% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 25.11 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13.7% | 773 г |
| Литий, Li | 0.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.1% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 6.648 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Никель, Ni | 8.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.324 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.1% | 661 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.175 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый торт 2( сентябрь) составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ТОРТ 2( СЕНТЯБРЬ)
Банановый торт 2( сентябрь) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 74,5 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Банановый торт 2( сентябрь)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса вареная " Карапузики"
- Хенхенбруст
- Буженина куриная варено копченая
- Купеческий хлеб. Каравай кубани с сухофруктами и орехами. Хлеб подовый
- bresso помазка
- хлеб "ржаной край"
- Закусь со свеклой 08.09.21
- Креветочное мясо
- Оливье с колбасой 2023
- Тесто замороженное дрожжевое
- Шарлотка
- сир з табеля
- Ширатаки
- Горбуша жареная•/в яйце/
- Куриный суп с лапшой
- Икряники
- Пирожное Муравейник
- Арахисовое печенье 9.09.21
- Кукуруза
- колбаса с тафеля
- Индейка с ширатаки
- Протеиновое печенье 9.09.21
- Тарталетка малинова
- Щи из свежей капусты с курицей
- Тушенная капуста с курицей и грибами
- Шоколад веганский
- Конфеты из кокоса
- шервурдская колбаса сырокопченая
- Овощной торт
- Штрудель xw
- Овощной торт (копия)
- Печенье фундук-шоколад
- Шоколадный брауни
- Баклажаны обжаренные по-болгарски
- Панкейки банановый крем
- Куриные котлеты с сыром
- Витамин Д «Ультра Д»
- Мюсли батончик финдук
- Овощи тушёные (кабачок, перец, морковь, помидоры)
- Картошка и котлеты
- Морс из облепихи
- пельмени Цезарь
- Тефтели
- Картофель тушёный с куриной грудкой
- Грузди маринованные
- Мука кукурузная
- Конфеты Домино LambertZ
- Котлеты куриные с моцареллой, булгуром, киноа и овощами
- Десерт BOB SNAIL
- Сыр полутвердый безлактозный Фитнес
- Овощное рагу 2
- Ванилин кристаллический
- Бедро со сливками
- Салат с морской капустой
- Яблочные кексы
- Творожная лепёшка со сливой
- Курица
- Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко
- Лосось атлантический натуральный кусочки
- Яблочные оладьи 1.0
- Старбакс
- Продукт твороженный с грушей и бананом
- Банановый пудинг
- Хлебцы ФинКрисп ржаные
- Торт Спартак
- Килька в томатном соусе обжаренная
- Грудка куриная Маги
- Печенье belvita с йогуртом
- Заливное из скумбрии
- Хлеб HleBIO Отрубной
- Рагу из баклажан
- пирог флан клубничный
- Картофель карри
- Яблочный компот (в банке)
- Яблочный компот (в кастрюле)
- пирожок с мясом (говядина)
- Гуляш из печени
- Хлеб ФИТНЕС
- Овсяноблин
- Салат капустный
- Скумбрия ХК VICI
- Батон молочный
- Рис с мидиями и овощами 3
- Рыба на овощной подушке
- Оладьи с протеином и яблоками
- Чиапудинг
- Суп гороховый
- Салат авокадо 198/7,2/18/1,7
- Помидоры с рукколой
- Салат рыбный с крабовыми палочками
- Суп рыбный с бататом
- Капустная запеканка
- Оладьи на йогурте
- Творожные кексы с маком
- Стручковая фасоль
- Котлеты из говядины
- Соус йогурт с песто
- Салат морковь-по корейски
- Тыквенный протеин [Едим с пользой]
- Яблоки запеченные
Метки: Как приготовить Банановый торт 2( сентябрь), калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый торт 2( сентябрь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
