Рецепт Закусь со свеклой 08.09.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закусь со свеклой 08.09.21

Свекла, вареная 900 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 900 г
Огурец соленый 300 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Сахар песок 30 г
Подсолнечное масло 60 г
Уксус столовый 9% 18 г
Чеснок (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закусь со свеклой 08.09.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.8% 5846 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.5% 1931 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.1% 3269 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.3% 1333 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6.1% 2684 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.5 мкг 900 мкг 5.6% 9.2% 1782 г
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 10% 1629 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 1.8% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 5.2% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 35.906 мкг 400 мкг 9% 14.8% 1114 г
Витамин C, аскорбиновая 6.3 мг 90 мг 7% 11.5% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.515 мг 15 мг 10.1% 16.6% 990 г
Витамин Н, биотин 0.481 мкг 50 мкг 1% 1.6% 10395 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 4.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.4385 мг 20 мг 2.2% 3.6% 4561 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.07 мг 2500 мг 10.6% 17.4% 943 г
Кальций, Ca 20.67 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4838 г
Кремний, Si 1.494 мг 30 мг 5% 8.2% 2008 г
Магний, Mg 19.66 мг 400 мг 4.9% 8% 2035 г
Натрий, Na 501.18 мг 1300 мг 38.6% 63.3% 259 г
Сера, S 14.01 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7138 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 6.2% 2614 г
Хлор, Cl 511.86 мг 2300 мг 22.3% 36.6% 449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 7.4% 2222 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Кобальт, Co 2.623 мкг 10 мкг 26.2% 43% 381 г
Литий, Li 7.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.1764 мг 2 мг 8.8% 14.4% 1134 г
Медь, Cu 78.29 мкг 1000 мкг 7.8% 12.8% 1277 г
Молибден, Mo 2.826 мкг 70 мкг 4% 6.6% 2477 г
Никель, Ni 3.33 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 0.602 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9136 г
Фтор, F 4.99 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 80160 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 5.1% 3226 г
Цинк, Zn 0.2419 мг 12 мг 2% 3.3% 4961 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.333 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 59.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.663 г min 16.8 г 3.9% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.661 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.799 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 26.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.655 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Закусь со свеклой 08.09.21 составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСЬ СО СВЕКЛОЙ 08.09.21

Закусь со свеклой 08.09.21 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,3 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Закусь со свеклой 08.09.21

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закусь со свеклой 08.09.21, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закусь со свеклой 08.09.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты