Рецепт Гренки BBQ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки BBQ
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Соус BBQ [Rainbow] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки BBQ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.1% | 603 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.3% | 357 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 42.86 мг | 500 мг | 8.6% | 3.2% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.714 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4119 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6429 мг | 20 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.86 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2979 г |
| Кремний, Si | 3.929 мг | 30 мг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Натрий, Na | 175.71 мг | 1300 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Сера, S | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Хлор, Cl | 642.86 мг | 2300 мг | 28% | 10.3% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.786 мг | 18 мг | 15.5% | 5.7% | 646 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.2% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.8571 мг | 2 мг | 42.9% | 15.7% | 233 г |
| Медь, Cu | 130.71 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.8% | 765 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.2% | 1167 г |
| Селен, Se | 3.929 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.6% | 1400 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23337 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.8571 мг | 12 мг | 7.1% | 2.6% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гренки BBQ составляет 272,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.6 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 36.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 39.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ BBQ
Гренки BBQ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,1 %, фосфором - 14 %, хлором - 28 %, железом - 15,5 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 42,9 %, медью - 13,1 %
Чем полезен Гренки BBQ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочная смесь NutriMa
- Овощи с грибами
- Грудка в кокосовом молоке
- Сыр косичка
- Салат с тунцом
- Перец фарш.
- Печеночный блин
- печень трески по скандинавски
- Творожный сыр Филадельфия Оригинал Mondelez
- Оливки Каламата
- Куриные котлеты в духовке (мои)
- Лимон протертый с сахаром
- Кляр
- Онигири с Тунцом в майонезе Вкусвилл
- Салат из овощей с фасолью
- Запечённая малиновая овсянка
- Салат
- Пиколинат хрома
- Запеканка с овсянкой
- Малина с сахаром, не вареная
- Сырники
- Печёночные оладьи с морковью и тыквой
- Винегрет
- Овощное рагу
- Котлеты куриные рубленные
- Мороженое из сливок 38%
- Макароны пенне ригате
- Ленивые голубцы в сметанном соусе
- Банановый тортик
- Рогалики казацкие
- Куриное филе в зажарке
- Масло 82.5%
- Протеиновый хлеб
- Куриная запеканка с овощами
- Медальоны из форели
- Гречаник от Аллы
- Майонез домашний мой
- Картофель запечённый
- Шоколад
- Голубцы с кабачком
- Салат из баклажан и яиц
- Салат капуста и огурец
- Баранья лопатка, тушёная в овощном соусе с курагой и сливой
- Сайровый суп
- Гречка вареная
- Крылышки куриные "Вкусные" [Выгода]
- Колбаса (Luft getrocknet
- Сырники
- Тесто для пиццы,дрожжи 1ст.л.
- творожок бежин луг манго и персик
- Шоколад 100%
- Картофель с куриными желудками
- Штрудель, рулет творожный
- Перец фаршированный
- Рыбные тефтели в духовке
- Куриный фарш обжареный
- Курица с овощами
- Полба с овощами
- Идеальный десерт
- Хлебцы вафельные овсяные "Виктория"
- Пирог с вишней
- Запеканка с грушей
- Котлеты из курийы на пару
- Рис с мясом
- Куриное бедро
- Куриные голени в соусе барбекю
- Курица с овощами (21/08/23)
- Ямчница с фаршем
- Булгур с овощами
- Ореховая смесь
- Кабачковые деруны СН
- Филе грудки индейки
- Борщ ани
- Рыбные котлеты (треска)
- Форель жаренная
- Салат капуста
- Салат с курицей
- Батончик Шоколад Орехи Бионова
- Ядрица гречневая
- Рагу из индейки Тани 1
- Чебуреки с мясом
- Кабачок-овсянка-протеин-яйцо
- Шарлотка с корицей 23-08-21
- Суп пюре
- Яблочный пирог
- Булочка Солнышко
- Плов диетический (из меню)
- Вок с курицей ВкусВилл.
- Запечённые овощи
- Мидии в рассоле
- Запеканка 24.08.2021
- Творожок солененький
- Мисо паста
- Кукурузные галеты с льняным семенем
- Творожок персиковый
- Мозаичная [Луганские деликатесы]
- Арахисовая паста Nutego
- Овощи свежие
- Сыр Королева Марго [Щучинский МСЗ]
- Индейка 24.08.2021
Метки: Как приготовить Гренки BBQ, калорийность 272,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки BBQ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
