Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий | 100 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Крабовые палочки | 80 г |
Петрушка | 20 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Масло оливковое | 5 г |
Все порезать, смешать с маслом.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.9% | 1407 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.1% | 2545 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.9% | 1667 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 196.8 мкг | 900 мкг | 21.9% | 39.7% | 457 г |
бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 42.8% | 423 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 15974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 12.5% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 14.092 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.4% | 2838 г |
Витамин C, аскорбиновая | 80.31 мг | 90 мг | 89.2% | 161.9% | 112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 9.6% | 1901 г |
Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11136 г |
Витамин К, филлохинон | 113.6 мкг | 120 мкг | 94.7% | 171.9% | 106 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3674 мг | 20 мг | 6.8% | 12.3% | 1463 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.55 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.9% | 1222 г |
Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 6.7% | 2730 г |
Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30588 г |
Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.7% | 2073 г |
Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 4.7% | 3922 г |
Хлор, Cl | 61.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.9% | 3727 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 6.2% | 2927 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 41.4% | 439 г |
Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 5.4% | 3284 г |
Медь, Cu | 48.55 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.9% | 2060 г |
Молибден, Mo | 4.369 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.3% | 1602 г |
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34375 г |
Фтор, F | 112 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 55.5% | 326 г |
Цинк, Zn | 0.3274 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3665 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с крабовыми палочками составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.1 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|