Рецепт Суп простой мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп простой мясной

Свинина мясная (Варка без слива) 270 г
Лук репчатый (Варка без слива) 125 г
Морковь, красная (Варка без слива) 125 г
Картофель (Варка без слива) 530 г
Вода 2100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп простой мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.5% 4750 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.5% 2800 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.6% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.5% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 79.7 мкг 900 мкг 8.9% 23.4% 1129 г
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 25.3% 1046 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 8.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В4, холин 6.75 мг 500 мг 1.4% 3.7% 7407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 12.4% 2151 г
Витамин В9, фолаты 2.532 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15798 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 4.7% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.3% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9067 мг 20 мг 4.5% 11.8% 2206 г
Макроэлементы
Калий, K 131.49 мг 2500 мг 5.3% 13.9% 1901 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12970 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 5.5% 4843 г
Натрий, Na 5.93 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 21922 г
Сера, S 9.06 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11038 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 8.2% 3226 г
Хлор, Cl 12.27 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 18745 г
Микроэлементы
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 26.32 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 5% 5294 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14851 г
Кобальт, Co 1.092 мкг 10 мкг 10.9% 28.7% 916 г
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 5.3% 4914 г
Медь, Cu 28.9 мкг 1000 мкг 2.9% 7.6% 3460 г
Молибден, Mo 1.413 мкг 70 мкг 2% 5.3% 4954 г
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 96491 г
Фтор, F 76.59 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5223 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 9.7% 2703 г
Цинк, Zn 0.099 мг 12 мг 0.8% 2.1% 12121 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп простой мясной составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп простой мясной, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп простой мясной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы