Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с тыквой
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 505 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Тыква (Варка без слива) | 520 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 7 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 29 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 91 г |
| Вода | 396 г |
Способ приготовления
Куриную грудку отварить, нарезать кубиками. В бульоне отварить тыкву, картофель. Лук и чеснок спассеровать на сливочном масле, добавить в бульон с готовыми овощами. Пюрировать. В готовыый суп-пюре добавить сливки и зелень. Подавать с сухарями.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14.3% | 1041 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 18.9% | 789 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 14.7% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 5.5% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8516 мг | 20 мг | 19.3% | 28.7% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.23 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.8% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4378 г |
| Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 10.5% | 1408 г |
| Натрий, Na | 101.45 мг | 1300 мг | 7.8% | 11.6% | 1281 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 11% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 164.79 мг | 2300 мг | 7.2% | 10.7% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2880 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 61.5% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Медь, Cu | 109 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16.2% | 917 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.5% | 1405 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44715 г |
| Фтор, F | 57.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6898 г |
| Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 27% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 7.4% | 1983 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ
Суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, витамином PP - 19,3 %, кобальтом - 41,4 %, хромом - 18,2 %
Чем полезен Суп с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия маринованная
- чай зеленый
- Пряник тульский "Тульский пряник" с фруктовой начинкой
- Шурпа
- Лагман
- семечки тыквенные
- омлет с вареной колбасой
- КАША ОВСЯНАЯ
- Курица копченая
- Шарлотка. Вар.3
- цветная капуста запеченая
- майонезный соус легкий
- Буженина запеченая
- кофе с молоком
- Смузи
- каша кукурузная
- салат из свежих помидоров со сметаной
- Йогурт
- яблочный пирог постный
- творожная запеканка-1
- сыр сливочный
- чай без сахара
- шарлотка
- Рулет с лимоном
- йогурт с клубникой
- йогурт с вишней
- кефир 3,2%
- хлеб Фитнес-тост
- Паштет из индейки
- колбаса вареная
- Крекер с укропом Любятово
- икра мойвы в соусе
- каша из пшенных хлопьев
- судак тушеный с овощами
- сырок сладкий 8%
- гарнир
- Княжеский любимчик
- Колбаса вареная из мяса курицы Аппетитная гранд в.с.
- Корбанат
- Кофе с молоком
- конфета "Кремовка молочная№
- заправка корейская
- капуста по корейски
- каша пшенная на молоке
- броколи с яйцом
- плов
- пирог Лимонник
- Мюсли START с медом
- Активиа творожная
- Каша геркулесовая
- Новый продукт
- Йогурт 2%
- свинные ножки
- Батон с отрубями
- Борщ
- Лапша
- минтай
- какао с молоком и сахаром
- ПроПротеин
- овсянка
- японский омлет
- Творожники с изюмом
- имбирь маринованный
- Конфеты Шоколапки Roshen 6 г
- Соус арой к спринг роллам
- соус свит чили
- помидоры черри
- Овощи на пару
- Хліб з чорносливом
- Шоколад горький Коммунарка
- кофе
- гречка охотничья
- Фасоль красная консервированная
- Печеньки от Вовки
- Конфеты Птичье молоко
- Козинаки
- винегрет диетический)
- Хлопья 4-х зерновые Milen Paras
- вареная курина грудка
- Котлеты из свинины и курицы
- Каша 4-х зерновая
- Суп овощной 2
- Овсяные хлопья на воде и молоке без масла
- гуляш свиной
- Салат из огурцов 3
- Сыр плавленный Хохланд с ветчиной
- Карбонад свиной варено-копченый
- рагу
- Сыр Рикотта
- Свекла с сыром
- Салат из поидоров и огурцов
- борщ з квасолею
- Минтай жаренный
- аевит
- Суп с куриной печенью
- запеканка из кабачков
- Зимний
- Карбонад
- блинчики с яблочной начинкой
- Майонез Провансаль оливковый
Метки: Как приготовить Суп с тыквой, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
