Рецепт Смузи яблоко1/2, киви 1/2, персик десерт, кокос молоко, шрот, тыкв масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко1/2, киви 1/2, персик десерт, кокос молоко, шрот, тыкв масло

Яблоко 90 г
Киви 32 г
Фруктовый Десерт Персик [Сила Традиции] 100 г
Шрот Семян Льна [Мак-Вар] 12 г
Масло Тыквенное [Gea] 3 г
Напиток Рисовый с Кокосом [Bite] 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко1/2, киви 1/2, персик десерт, кокос молоко, шрот, тыкв масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.6% 4000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.2% 2800 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.2% 1991 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.3% 2716 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 1.51 мг 500 мг 0.3% 0.4% 33113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.67 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14981 г
Витамин C, аскорбиновая 18.15 мг 90 мг 20.2% 29.1% 496 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 67568 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.1417 мг 20 мг 0.7% 1% 14114 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.33 мг 2500 мг 3.8% 5.5% 2650 г
Кальций, Ca 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1% 13495 г
Кремний, Si 1.624 мг 30 мг 5.4% 7.8% 1847 г
Магний, Mg 4.39 мг 400 мг 1.1% 1.6% 9112 г
Натрий, Na 6.81 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 19090 г
Сера, S 2.22 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 45045 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1% 14035 г
Хлор, Cl 4.59 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 50109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98 мкг ~
Бор, B 68.8 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 4.9% 2956 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Кобальт, Co 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 4.7% 3012 г
Литий, Li 0.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 1.4% 9950 г
Медь, Cu 38.31 мкг 1000 мкг 3.8% 5.5% 2610 г
Молибден, Mo 2.343 мкг 70 мкг 3.3% 4.7% 2988 г
Никель, Ni 4.195 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 60440 г
Стронций, Sr 11.38 мкг ~
Фтор, F 3.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 125786 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.2% 4505 г
Цинк, Zn 0.049 мг 12 мг 0.4% 0.6% 24490 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.409 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 5.3%

Энергетическая ценность Смузи яблоко1/2, киви 1/2, персик десерт, кокос молоко, шрот, тыкв масло составляет 69,5 кКал.

  • Порция = 367 гр (255.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО1/2, КИВИ 1/2, ПЕРСИК ДЕСЕРТ, КОКОС МОЛОКО, ШРОТ, ТЫКВ МАСЛО

Смузи яблоко1/2, киви 1/2, персик десерт, кокос молоко, шрот, тыкв масло богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,2 %

Чем полезен Смузи яблоко1/2, киви 1/2, персик десерт, кокос молоко, шрот, тыкв масло

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко1/2, киви 1/2, персик десерт, кокос молоко, шрот, тыкв масло, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко1/2, киви 1/2, персик десерт, кокос молоко, шрот, тыкв масло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги