Рецепт Куриный суп 0421. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп 0421

Лук репчатый (Жарка) 44 г
Морковь (Жарка) 41 г
Бульон куриный 1544 г
Картофель (Варка без слива) 782 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 312 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 0421".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.5 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2929 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.1% 1727 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.4% 3269 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.6% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 5.7% 2990 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 6.1% 2890 г
Лютеин + Зеаксантин 13.534 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 8.9% 1957 г
Витамин В4, холин 15.04 мг 500 мг 3% 5.2% 3324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 14.6% 1198 г
Витамин В9, фолаты 5.152 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7764 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 4.2% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 5% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20000 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.0485 мг 20 мг 10.2% 17.7% 976 г
Ниацин 0.341 мг ~
Бетаин 1.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.9 мг 2500 мг 10.4% 18.1% 958 г
Кальций, Ca 6.25 мг 1000 мг 0.6% 1% 16000 г
Кремний, Si 9.262 мг 30 мг 30.9% 53.7% 324 г
Магний, Mg 12.24 мг 400 мг 3.1% 5.4% 3268 г
Натрий, Na 96.32 мг 1300 мг 7.4% 12.9% 1350 г
Сера, S 48.2 мг 1000 мг 4.8% 8.3% 2075 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 12% 1455 г
Хлор, Cl 18.19 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.3 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 27.84 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 4.9% 3622 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13393 г
Кобальт, Co 1.529 мкг 10 мкг 15.3% 26.6% 654 г
Литий, Li 13.722 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 3.1% 5479 г
Медь, Cu 81.67 мкг 1000 мкг 8.2% 14.3% 1224 г
Молибден, Mo 1.71 мкг 70 мкг 2.4% 4.2% 4094 г
Никель, Ni 0.998 мкг ~
Рубидий, Rb 92.8 мкг ~
Селен, Se 4.056 мкг 55 мкг 7.4% 12.9% 1356 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Фтор, F 6.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 62696 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 6.4% 2732 г
Цинк, Zn 0.3899 мг 12 мг 3.2% 5.6% 3078 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.563 г min 16.8 г 3.4% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.477 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.147 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.087 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп 0421 составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП 0421

Куриный суп 0421 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,9 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Куриный суп 0421

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп 0421, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп 0421, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты