Рецепт Творожный сыр из арахиса с петрушкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный сыр из арахиса с петрушкой

Панир из арахиса 310 г
Петрушка свежая 8 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый 8 г
Асафетида 1 г
Способ приготовления

Панир после перемешивания стал мягким.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр из арахиса с петрушкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.1 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 6.5% 469 г
Жиры 28.3 г 56 г 50.5% 15.3% 198 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.3% 8760 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 0.7% 4346 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 0.8% 3896 г
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 0.9% 3311 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 2.894 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 13822 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 1.3% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.1% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 156250 г
Витамин К, филлохинон 39.9 мкг 120 мкг 33.3% 10.1% 301 г
Витамин РР, НЭ 0.0511 мг 20 мг 0.3% 0.1% 39139 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.76 мг 2500 мг 1% 0.3% 10522 г
Кальций, Ca 11.05 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9050 г
Кремний, Si 0.486 мг 30 мг 1.6% 0.5% 6173 г
Магний, Mg 2.54 мг 400 мг 0.6% 0.2% 15748 г
Натрий, Na 236.24 мг 1300 мг 18.2% 5.5% 550 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 0.2% 18605 г
Хлор, Cl 367.36 мг 2300 мг 16% 4.9% 626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.1 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 0.3% 8867 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3205 г
Литий, Li 0.511 мкг ~
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Медь, Cu 7.34 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 13624 г
Молибден, Mo 0.805 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8696 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62893 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Цинк, Zn 0.0503 мг 12 мг 0.4% 0.1% 23857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожный сыр из арахиса с петрушкой составляет 329,1 кКал.

  • Порция = 30 гр (98.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.1 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 28.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СЫР ИЗ АРАХИСА С ПЕТРУШКОЙ

Творожный сыр из арахиса с петрушкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 33,3 %, хлором - 16 %

Чем полезен Творожный сыр из арахиса с петрушкой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный сыр из арахиса с петрушкой, калорийность 329,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный сыр из арахиса с петрушкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги