Рецепт Конвертики из лаваша с яблочной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конвертики из лаваша с яблочной начинкой
| Лепешки мексиканские Тортильяс | 148 г |
| Яблоко | 152 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из лаваша с яблочной начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.3% | 2235 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.396 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 27.13 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.649 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2019 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5822 мг | 20 мг | 7.9% | 4.1% | 1264 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.46 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 2.5% | 2048 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Натрий, Na | 239.93 мг | 1300 мг | 18.5% | 9.5% | 542 г |
| Сера, S | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 409.33 мг | 2300 мг | 17.8% | 9.1% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.4% | 809 г |
| Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4393 мг | 2 мг | 22% | 11.3% | 455 г |
| Медь, Cu | 106.35 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Молибден, Mo | 7.21 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Никель, Ni | 3.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.918 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.7% | 1885 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46404 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4087 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2936 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.165 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с яблочной начинкой составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША С ЯБЛОЧНОЙ НАЧИНКОЙ
Конвертики из лаваша с яблочной начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,8 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 22 %
Чем полезен Конвертики из лаваша с яблочной начинкой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета из фасоли
- Желе со вкусом киви
- Запеканка творожная с бананом в микроволновке
- Филе грудки утки на гриле
- Котлеты из говяжьего фарша
- Кунжутное печенье
- Сыр рикотта
- Салат листовой
- Протеиновый батончик вишня-миндаль
- Салат овощной
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Омлет простой
- Куриные котлеты
- Редька зелёная
- HIGH-PRO
- Каша пшеная
- Рагу с курицей и брокколи
- Горбуша в масле
- Чеснок молодой
- Суп с пельменями и картошкой
- Салат из моркови
- Протеиновый батончик фисташка
- Батончик с карамелью
- С кальмара
- Рагу овощное (цветная капуста, кабачки, лоби и т д)
- Перец фаршированный запечённый
- Зефир без сахара с ванилью
- Овощи ассорти-гриль
- Бульон рыбный ( треска)
- Тунец в апельсиновом маринаде
- Заливной пирог яйцо-рыбные консервы-рис
- МОЙ ХЛЕБ
- Сёмга слабосоленая
- Оливье без мяса
- Омлет с креветками и горошком
- Подлива из бедрышек
- Запеканка без сахара
- Жареный картофель с капустой
- Щи с капустой
- Чай каркаде
- Hortex juice
- Тефтели под грибным соусом
- Драники картофельные
- МИНДАЛЬНЫЙ ТОРТ
- Желе клюква/брусника
- Йогурт 1,5%
- Панакотта моя
- Хлебцы гречневые
- Тип лазанья
- Крабовый салат
- Котлета из говядины
- Сырники
- Салат из тунца с яйцом и луком
- Суп гречневый с фрикадельками
- Омлет с творогом и помидорами
- Пирожок с капустой
- Винегрет
- Филе рубленное
- Котлеты из куриной грудки с крахмалом
- Сыр Моццарелла 46%
- Имбирь маринованный SV
- Курица с шампиньонами
- Щи из свежей капусты (21/03/24)
- Салат с черемшой
- Печенье творожно - овсяное
- Запеканка с яблочным пюре
- Фасоль по-домашнему с грибами
- Original Tortillas
- Røkt laks
- Суп грибной
- Рис отварной
- Тарталетки десертные
- Картошка по французски
- Творог 0%
- Курица терияки
- Капуста с яйцом
- Заваренный шалфей
- Омлет
- Вермишель ісп інтеграл
- Цезарь Кинг
- Кефир 1%
- Грибы
- Масло семян руколы 100% натуральное
- Творожный вафли
- Брауни
- Запеканка из трески
- Болоньезе соус
- соєвий соус бонсай
- Масло чёрного тмина
- хлебцы
- Вермишель Ролтон с говядиной
- Торт творожно-морковный
- Ягодный пирог
- Козинак подсолнечный
- Тыквенное масло
- Томаты целые
- Суп грибной
- Ягодное суфле с семенами чиа
- Изолят протеин
- Сыр Халлуми по-итальянски
Метки: Как приготовить Конвертики из лаваша с яблочной начинкой, калорийность 194,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики из лаваша с яблочной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
