Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Грибы | 320 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь (Пассерование) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 70 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.6% | 1818 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 40.6% | 789 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 43.8% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.304 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 32.9% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 22388 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3535 мг | 20 мг | 1.8% | 5.8% | 5658 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.24 мг | 2500 мг | 4.2% | 13.4% | 2353 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7452 г |
| Кремний, Si | 6.088 мг | 30 мг | 20.3% | 64.9% | 493 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 7.3% | 4278 г |
| Натрий, Na | 3.75 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 34667 г |
| Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7205 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 8.3% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 12.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 18068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 19.5% | 1635 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 37.4% | 855 г |
| Литий, Li | 8.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 12.1% | 2601 г |
| Медь, Cu | 46.08 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14.7% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 1.812 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.3% | 3863 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.282 мкг | 55 мкг | 4.1% | 13.1% | 2410 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52356 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 5.1% | 6283 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ягодное суфле с семенами чиа
- Изолят протеин
- Сыр Халлуми по-итальянски
- Шницель с сыром
- Суп пюре картофельный с грибами и сыром
- Улитка с фаршем
- Салат из капусты
- Каша рисовая вязкая
- Сыр PRESIDENT с ветчиной плавленный
- Чахохбили
- Сыр Соломка
- Начинка творожная
- Йогурт Активия с черникой, злаками, и льняными семенами
- Геркулем финский
- Запечённые кабачки
- Куриные сердца тушёные
- Манты с творогом
- Булочки тралли-валли
- Печенье Овсянное
- Злебцы цельнозерн овсян Бэйкир хаус
- Кетчуп МакМай
- рыбий жир
- Спагетти (Лента)
- Спагетти отварные [Макфа]
- Хлеб хмелевой
- Hortex овощи по деревенски
- Творожно-фруктовый десерт
- Суп гороховый
- Капуста квашеная
- Сыр Десертный белый
- Салат из морской капусты65
- Лосось к пиву
- Гороховый суп пакетик
- Спагетти
- Салат из морской капусты и капусты
- Бутерброды со шпротами
- майонезный соус 20%
- Рис
- Омлет из 2 яиц и молока 6%
- Блин
- Сельдь матье солено-мороженая
- Салат с брокколи
- Бифштекс из говядины с сыром [2do.eat]
- Йогурт "Греческий Tеose"
- Перец фаршированный (индейка с рисом)
- Салат из краснокочанной капусты
- Панакота из ряженки
- Сыр плавленный "Сливочный"
- Вит Д
- Коктейль белково-витаминный Дикая вишня
- Сёмга из ухи
- Сосиска в тесте
- Сырники кето
- Омлет с сыром и овощами
- Салат 24.03. обед
- Томатный соус
- Омега 3 (Omega)
- Вино красное сухое Божоле нуво Бургундия
- пастила без сахара1
- Овощной гарнир
- Котлеты из печени
- Ресурс Файбер
- Творог со сметаной и сахаром
- Йод - Yod 100 mg
- Coconut crunch O12
- Тофу-кейк
- Масло тыквенное
- Хлеб ТОМАТНЫЙ С ЛУКОМ
- Конфеты с курагой, черносливом, кокосом
- Чай с чабрецом(тимьяном) липой и мятой.
- Нагетсы мак.
- Батончик "Спринт" с арахисом и карамелью
- Бутер с сыром
- Сырники-оладьи на греч.муке
- Гречка по купечески
- Стрипсы мак.
- Крем пломбир с рикоттой
- Мраморные сырники
- Омлет
- Перец фаршированный
- Гречневой суп
- Жаркое со свининой и грибами
- Йогурт термостатный Мясновъ
- Желудки
- ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ
- Суп сырный
- Йогурт термостатный ферма Мясновъ
- Фасоль красная
- Желе из тыквы и апльс
- САЛАТ РЫЖИК
- Молоко 2,5
- Кабачки с фаршем
- Мидии в масле
- Чоко пай
- Клетчатка
- Свекла с печенью и грецким орехом (174 ккал, кбжу 13/ 11/ 6)
- Клетчатка
- Хлопья нутовые
- Хлопья каша
- Тунец жаренный
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
