Рецепт Тип лазанья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тип лазанья

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 160 г
Подсолнечное масло 8 г
Лук репчатый (Тушение) 90 г
Фарш Свиной [Боровково] 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 130 г
Кетчуп [Heinz] 25 г
Сыр Пошехонский [Красная Цена] 70 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тип лазанья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.6 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 753 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 5.5% 809 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 10.4% 431 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 3.4% 1311 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.1% 1429 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 4073 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 1.6% 2885 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В4, холин 15.89 мг 500 мг 3.2% 1.4% 3147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.3% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.481 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11491 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.006 мг 15 мг 6.7% 3% 1491 г
Витамин Н, биотин 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4132 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.8159 мг 20 мг 4.1% 1.8% 2451 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.85 мг 2500 мг 4% 1.8% 2529 г
Кальций, Ca 19.87 мг 1000 мг 2% 0.9% 5033 г
Кремний, Si 1.831 мг 30 мг 6.1% 2.7% 1638 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 1% 4353 г
Натрий, Na 69.33 мг 1300 мг 5.3% 2.4% 1875 г
Сера, S 29.08 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3439 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 2.1% 2180 г
Хлор, Cl 26.82 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3103 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12097 г
Кобальт, Co 1.89 мкг 10 мкг 18.9% 8.5% 529 г
Литий, Li 4.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 2% 2232 г
Медь, Cu 180.46 мкг 1000 мкг 18% 8.1% 554 г
Молибден, Mo 2.684 мкг 70 мкг 3.8% 1.7% 2608 г
Никель, Ni 2.474 мкг ~
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 36184 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Фтор, F 10.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37594 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.3219 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3728 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.486 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.904 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.216 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.702 г min 16.8 г 4.2% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.886 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.792 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Тип лазанья составляет 223,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.6 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИП ЛАЗАНЬЯ

Тип лазанья богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %, медью - 18 %

Чем полезен Тип лазанья

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тип лазанья, калорийность 223,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тип лазанья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы