Рецепт Ягодное суфле с семенами чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодное суфле с семенами чиа

Кокосовое Молоко [Econutrena] 400 г
Вишня 500 г
Семена чиа, сушеные 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодное суфле с семенами чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1374 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.1% 3800 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 13.1% 622 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.6% 3085 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 13.5% 606 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2.8% 2948 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 0.8% 10112 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.8% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 0.5% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.141 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12735 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 7.2% 1132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23923 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7703 мг 20 мг 3.9% 3.2% 2596 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.47 мг 2500 мг 6.3% 5.1% 1588 г
Кальций, Ca 55.71 мг 1000 мг 5.6% 4.6% 1795 г
Кремний, Si 21.466 мг 30 мг 71.6% 58.4% 140 г
Магний, Mg 32.91 мг 400 мг 8.2% 6.7% 1215 г
Натрий, Na 22.7 мг 1300 мг 1.7% 1.4% 5727 г
Сера, S 12.67 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7893 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 6.7% 1227 г
Хлор, Cl 4.19 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 54893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.9 мкг ~
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 13.09 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 3.2% 2550 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Кобальт, Co 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 4.2% 1908 г
Литий, Li 1.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.1987 мг 2 мг 9.9% 8.1% 1007 г
Медь, Cu 105.57 мкг 1000 мкг 10.6% 8.6% 947 г
Молибден, Mo 1.571 мкг 70 мкг 2.2% 1.8% 4456 г
Никель, Ni 7.853 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 3.231 мкг 55 мкг 5.9% 4.8% 1702 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Фтор, F 6.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 58737 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 6% 1366 г
Цинк, Zn 0.3423 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3506 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 81.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 0.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.363 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.336 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.336 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.027 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Ягодное суфле с семенами чиа составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНОЕ СУФЛЕ С СЕМЕНАМИ ЧИА

Ягодное суфле с семенами чиа богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,6 %

Чем полезен Ягодное суфле с семенами чиа

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодное суфле с семенами чиа, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодное суфле с семенами чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты