Рецепт Крем суп из броколли с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп из броколли с сыром
| Капуста Броколли [Морозко Green] | 700 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Сливки 33% [Молочная Речка] | 150 г |
| куриный бульон | 950 г |
| Сыр Гауда | 100 г |
| Сыр Чеддер 50% [Староминский Сыродел] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из броколли с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.3% | 1652 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.5% | 949 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2722 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 15.7% | 757 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 16.4% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.437 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7175 мг | 20 мг | 3.6% | 4.3% | 2787 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.78 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.7% | 7188 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14684 г |
| Кремний, Si | 1.351 мг | 30 мг | 4.5% | 5.4% | 2221 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Натрий, Na | 85.97 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.9% | 1512 г |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 139.06 мг | 2300 мг | 6% | 7.1% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 13.3% | 890 г |
| Литий, Li | 0.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5141 г |
| Медь, Cu | 15.71 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6365 г |
| Молибден, Mo | 1.398 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 5007 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8253 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1983 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 6051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из броколли с сыром составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ БРОКОЛЛИ С СЫРОМ
Крем суп из броколли с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13,8 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Крем суп из броколли с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брынза
- Стейк Пикпнья из мраморной говядины
- Печень по строгановски
- Бабкины семечки
- Макароны из цельнозерновой муки Aida
- Розочки из индейки
- Крылышки куриные в аэрогриле
- Формула 3
- Рулетики из баклажанов с сыром и зеленью
- Ржаной бездрожжевой хлеб мой
- Курица в сметанном соусе
- Салат Арчикойский
- Майонезный соус "Европейский постный"
- Фунчоза с овощами
- Салат креветок и авокадо
- Конфеты кокосовые
- Морская капуста по-корейски с морковью (без уксуса)
- Торт Прага
- Гречка отварная
- Каша гороховая
- Картошка с грибами запечённая
- Протеиновый панкейк
- Комплекс пищевых волокон
- Из чернослива с орехами
- Соус помидор но майонез
- Макароны из цельнозерновой муки отварные
- Сырники
- Сир 15%
- Конфетка Дюкан
- Овощанка Полезная
- Овсяноблин
- Шоколад с фундуком
- Йогурт Коломенский клубника-банан 5%
- сыр бри
- Печенье протеиновое банан и арахис
- Манная каша
- Саке маки
- Морковный пирог
- Овсянка
- Куриная запеканка с картофелем
- Запечёный батат с яйцом
- Вафли с тыквой
- Торт слоеный с черносливом
- Крабовые палочки "Снежный краб"
- Смесь овощей,средиземноморская
- Протеиновый батончик Fit Kit double chocolate
- Грудка куриная с перцем
- Чечевица с овощами
- Куриное филе под шубой
- Смузи Машулино
- Суп гороховый
- Заготовка л+м 18.03.21
- Майонез постный с жареным луком ласка
- Грибы белые сушёные
- Вареники с овощами
- Колбаса Нежная
- Каша овсяная
- Огурцы маринованые
- Блины с яблоком
- Псевдомайонез
- Протеин
- Творожные оладьи
- Смузи Машулино (копия)
- Коктель
- Хлеб с отрубями от Игоря Титова
- Французский омлет с творожным сыром
- Итальянская смесь мираторг
- Рассольник 18.03.21
- Кето салат с говядиной
- Гречневая лапша с курицей и овощами WOK
- Кукурузная лепешка
- Зеленый горошек замороженый Бандюэль
- Булочка из псиллиума
- Колбаса вареная высшего сорта из индейки
- Хлеб овсяный
- Торт бисквитный с вишней и шоколадом вкус вилл
- Биодобавка
- Овощанка бузьен
- Картофель с курицей в духовке
- Сыр гауда 48%
- Булгур с морковью
- Йогурт1%
- Винигред 18.03.21
- Борщ с квашеной капустой
- Рыбий жир
- Фруктоягодный смузи
- Котлеты куриные со шпинатом
- Курица тушенная
- Кабачок, грибы и курица
- Индюшачьи колбаски burbuliukas
- Сыр творожный
- Йогурт с абрикосом
- Творожнвя запеканка Тоня пп
- Для форшмака вкус вилл
- Филе под терияки
- Йогурт high protein
- Вафли-трубочки с варёной сгущенкой
- Жаркое со свининой и овощами в горшочке
- Хе из сельди с морской капустой
- Форшмак классический из сельди тихоокеанской
Метки: Как приготовить Крем суп из броколли с сыром, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из броколли с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Лучшие рационы
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Интересные блоги
