Рецепт Розочки из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Розочки из индейки

Филе Индейки [Индюшкин]	350 г
Шампиньоны	100 г
Лук репчатый	40 г
Сыр Сулугуни	40 г
Сметана 10% [Сметанин]	40 г
Томатная Паста [Кубаночка]	30 г

Способ приготовления

Филе нарезать на плоские кусочки и хорошо отбить. Выложить в один пласт отбитое филе, что бы получилось один слой как будто раскатанное тесто. С верху выложить натертый сыр, и обжаренные грибы с луком на сухой сковороде. После чего завернуть мясо в плотный рулет. и Порезать его на порционные кусочки. Выложить полученные кусочку в форму для запекания вверх разрезом, что бы получилось своего рода розочка. Запекать 30 минут при температуре 180 градусов. Томатную пасту смешать со сметаной и не большим количество воды, что бы получился жидкий соус. Залить этим соусов наши розы сверху и еще запекать 10-15 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Розочки из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.6 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1299 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	12.4%	623 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	11.4%	675 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.5%	13688 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.3%	3333 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.5%	3101 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.2%	2368 г
Витамин В4, холин	4.09 мг	500 мг	0.8%	0.6%	12225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	5.5%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В9, фолаты	5.6 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	7143 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.5%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	1.83 мг	90 мг	2%	1.5%	4918 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Н, биотин	2.727 мкг	50 мкг	5.5%	4.2%	1834 г
Витамин РР, НЭ	0.9667 мг	20 мг	4.8%	3.7%	2069 г
Ниацин	0.813 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	3.1%	2500 г
Кальций, Ca	2.73 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	36630 г
Кремний, Si	0.833 мг	30 мг	2.8%	2.2%	3601 г
Магний, Mg	3.43 мг	400 мг	0.9%	0.7%	11662 г
Натрий, Na	1.27 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	102362 г
Сера, S	8.5 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11765 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	2.2%	3478 г
Хлор, Cl	5.83 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	39451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.5 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.103 мг	18 мг	0.6%	0.5%	17476 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	1.6%	4688 г
Кобальт, Co	2.833 мкг	10 мкг	28.3%	21.8%	353 г
Литий, Li	0.133 мкг	~
Марганец, Mn	0.039 мг	2 мг	2%	1.5%	5128 г
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%	6.9%	1124 г
Молибден, Mo	0.5 мкг	70 мкг	0.7%	0.5%	14000 г
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	36.1 мкг	~
Селен, Se	4.367 мкг	55 мкг	7.9%	6.1%	1259 г
Стронций, Sr	2.8 мкг	~
Титан, Ti	9.58 мкг	~
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	3.5%	2174 г
Цинк, Zn	0.1033 мг	12 мг	0.9%	0.7%	11617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~

Энергетическая ценность Розочки из индейки составляет 129,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.6 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЗОЧКИ ИЗ ИНДЕЙКИ

Розочки из индейки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Розочки из индейки

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Розочки из индейки, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Розочки из индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Кабачковые оладьи без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе