Рецепт Тыква со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква со сливками

Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский) 500 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 100 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.2% 8444 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.3% 3733 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.5% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 14.2% 2421 г
Зола 0.423 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 3.5% 9890 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.2% 5625 г
Витамин В4, холин 2.84 мг 500 мг 0.6% 2.1% 17606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 11.8% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.047 мкг 400 мкг 1.5% 5.2% 6615 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 6.9% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 7.89 мг 90 мг 8.8% 30.4% 1141 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 3.5% 9747 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3806 мг 20 мг 1.9% 6.6% 5255 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.5 мг 2500 мг 5.4% 18.7% 1845 г
Кальций, Ca 33.34 мг 1000 мг 3.3% 11.4% 2999 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 8.7% 4000 г
Натрий, Na 7.82 мг 1300 мг 0.6% 2.1% 16624 г
Сера, S 8.99 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11123 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 9.7% 3587 г
Хлор, Cl 11.89 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 19344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 3.1% 10651 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14286 г
Кобальт, Co 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 23256 г
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 9% 3868 г
Медь, Cu 23.42 мкг 1000 мкг 2.3% 8% 4270 г
Молибден, Mo 0.868 мкг 70 мкг 1.2% 4.2% 8065 г
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 26066 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Фтор, F 10.28 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 38911 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 16667 г
Цинк, Zn 0.5865 мг 12 мг 4.9% 17% 2046 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.008 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Лактоза 0.62 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.053 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.239 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.297 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.366 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.4%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%

Энергетическая ценность Тыква со сливками составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква со сливками, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты