Рецепт Кокоченье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокоченье

Кокосовая стружка 110 г
Кокосовое молоко Aroy-D 50 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 40 г
Вода 150 г
Семена льна 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокоченье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.4 кКал 1684 кКал 18.6% 5.9% 537 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.1% 1027 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 10.9% 292 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 1.7% 1872 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.5% 909 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 0.8% 3833 г
Зола 0.273 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 35.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В4, холин 5.15 мг 500 мг 1% 0.3% 9709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 6.635 мкг 400 мкг 1.7% 0.5% 6029 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.1% 42857 г
гамма Токоферол 1.118 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2066 мг 20 мг 1% 0.3% 9681 г
Бетаин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.41 мг 2500 мг 2.8% 0.9% 3551 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5910 г
Магний, Mg 24.03 мг 400 мг 6% 1.9% 1665 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 36827 г
Сера, S 12.83 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7794 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 1.7% 1856 г
Хлор, Cl 0.65 мг 2300 мг 353846 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 0.9% 3666 г
Марганец, Mn 0.2464 мг 2 мг 12.3% 3.9% 812 г
Медь, Cu 98.56 мкг 1000 мкг 9.9% 3.2% 1015 г
Молибден, Mo 0.746 мкг 70 мкг 1.1% 0.4% 9383 г
Селен, Se 2.124 мкг 55 мкг 3.9% 1.2% 2589 г
Фтор, F 46.62 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8580 г
Цинк, Zn 0.3164 мг 12 мг 2.6% 0.8% 3793 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.022 г ~
Сахароза 0.062 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.493 мг ~
Кампестерол 2.432 мг ~
Стигмастерол 0.595 мг ~
бета Ситостерол 4.865 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.174 г ~
10:0 Каприновая 0.139 г ~
12:0 Лауриновая 1.104 г ~
14:0 Миристиновая 0.436 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.201 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.513 г min 16.8 г 3.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.504 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.58 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 4.5%
18:2 Линолевая 0.346 г ~
18:3 Линоленовая 1.233 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 31.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%

Энергетическая ценность Кокоченье составляет 313,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 313.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОЧЕНЬЕ

Кокоченье богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,3 %

Чем полезен Кокоченье

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокоченье, калорийность 313,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокоченье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги