Рецепт Тесто 1.02.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто 1.02.2021

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 268 г
Вода 1039 г
Подсолнечное масло 189 г
Яйцо куриное 180 г
Сахар песок 188 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто 1.02.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.6 кКал 1684 кКал 14.6% 5.9% 686 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.5% 1169 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.5% 903 г
Углеводы 41 г 219 г 18.7% 7.6% 534 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.7% 1111 г
Вода 44.2 г 2273 г 1.9% 0.8% 5143 г
Зола 0.381 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин В4, холин 39.74 мг 500 мг 7.9% 3.2% 1258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 2.4% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 21.538 мкг 400 мкг 5.4% 2.2% 1857 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.936 мг 15 мг 19.6% 8% 511 г
Витамин Н, биотин 2.553 мкг 50 мкг 5.1% 2.1% 1958 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.936 мг 20 мг 9.7% 3.9% 1033 г
Ниацин 0.774 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.46 мг 2500 мг 3.5% 1.4% 2892 г
Кальций, Ca 21.63 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4623 г
Кремний, Si 2.044 мг 30 мг 6.8% 2.8% 1468 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 1.1% 3774 г
Натрий, Na 11.67 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11140 г
Сера, S 46.11 мг 1000 мг 4.6% 1.9% 2169 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 3.3% 1248 г
Хлор, Cl 25.36 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 540 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 45.99 мкг ~
Железо, Fe 0.791 мг 18 мг 4.4% 1.8% 2276 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6383 г
Кобальт, Co 1.332 мкг 10 мкг 13.3% 5.4% 751 г
Марганец, Mn 0.3484 мг 2 мг 17.4% 7.1% 574 г
Медь, Cu 59.98 мкг 1000 мкг 6% 2.4% 1667 г
Молибден, Mo 7.533 мкг 70 мкг 10.8% 4.4% 929 г
Никель, Ni 1.124 мкг ~
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Селен, Se 4.615 мкг 55 мкг 8.4% 3.4% 1192 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Титан, Ti 5.62 мкг ~
Фтор, F 41.69 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9595 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3448 г
Цинк, Zn 0.4518 мг 12 мг 3.8% 1.5% 2656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.658 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.398 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.443 г min 16.8 г 8.6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.212 г от 11.2 до 20.6 г 28.7% 11.7%
18:2 Линолевая 2.942 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 27.7%

Энергетическая ценность Тесто 1.02.2021 составляет 245,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 41 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 44.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО 1.02.2021

Тесто 1.02.2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,6 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 17,4 %

Чем полезен Тесто 1.02.2021

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто 1.02.2021, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто 1.02.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги